수면의 질
수면의 질 높이는 방법😇 1 일정한 수면 습관: 매일 같은 시간에 자고 일어나기 2 전자기기 제한: 잠들기 1시간 전 화면 사용 줄이기 3 편안한 환경 조성: 조용하고 어두운 방에서 잠자기 4 카페인과 알코올 제한: 잠들기 몇 시간 전 섭취 피하기 5 적정 온도 유지: 방 온도를 쾌적하게 설정하기 6 이완 활동: 스트레칭, 독서, 명상 등으로 마음 진정시키기 7 운동: 규칙적인 운동으로 수면 질 향상 8 수면용품 활용: 좋은 매트리스와 베개 사용 이 방법을 시도하며 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요
