45화. ✨수면의 질을 높이는 방법✨ ｜아침에 개운하게 일어나고 싶으신 분들 주목📸

#수면습관#수면위생#수면질 #불면증 #생체리듬 #수면장애 #수면위생 #꿀잠튜브 00:00 오늘의 주제: 수면의 질 높이기 01:00 수면의 질 체크 방법 02:06 수면의 질 좋은 사람 특징 02:55 수면의 질 나쁘다는 신호 04:15 수면 질 나쁘게 만드는 요인(1) : 잘못된 수면 습관 04:26 수면 질 나쁘게 만드는 요인(2): 수면환경 05:18 수면 질 나쁘게 만드는 요인(2): 스트레스&불안 05:54 수면 질 나쁘게 만드는 요인(3): 수면무호흡증 06:55 수면 질 나쁘게 만드는 요인(4): 수면장애 07:55 수면 질 나쁘게 만드는 요인(5): 건강상태 08:22 수면 질 나쁘게 만드는 요인(6): 복용약물 09:08 수면 질 측정법: 피츠버그 수면 질 지수 09:33 수면 질 측정법: 수면다원검사 10:06 수면 질 높이는 법(1) 11:18 수면 질 높이는 법(2) 11:31 수면 질 높이는 법(3) 12:03 수면 질 높이는 법(4) 12:29 수면 질 높이는 법(5) 12:59 수면 질 높이는 법(6) 13:54 수면 질 높이는 법(7)