레그프레스로 하는 힙업운동 꿀팁

🙋‍♂️이거 하나만 알아도 힙업이 달라집니다 올 여름 예쁜 엉덩이 만들고 싶은 사람?? ✋ 👉힙업 운동하는 꿀팁 공유해드립니다! 고려대학교 스포츠의학 석사가 알려주는 헬스장에서 할 수 있는 힙 업 운동🔥 🙋‍♀️ : 선생님~ 발판의 위치에 따라 자극이 달라지는 이유는 무엇인가요??? 🙋‍♂️ : 발판의 위치에 따라 무릎 / 엉덩관절의 움직임이 달라지기 때문이에요! 발판 아래쪽에 발을 두면 무릎관절을 더 많이 움직이게 되어 “대퇴사두근(앞 허벅지)”을 더 많이 사용하게 되고 발판 위쪽에 발을 두면 엉덩관절을 더 많이 움직이게 되어 “후면부(햄스트링, 둔근)”가 더 많이 사용됩니다❗️ 📍주의할 점으로는 무릎을 펼 때 과도하게 펴지지 않도록! 무릎을 구부릴 때 허리가 말리지 않도록! 신경써주세요 🫡 레그 프레스 총 정리 👇👇👇👇👇👇👇👇 🔽 발판 아래 쪽에 두었을 때 🔽 ✔️ 무릎관절 우세 (슬관절 우세) ✔️ 대퇴사두근 타겟 운동 ✔️ 앞벅지 발달에 효과적 ❌ 무릎이 과도하게 펴지지 않도록 조심하기❌ 🔼 발판 위에 두었을 때 🔼 ✔️ 엉덩관절 우세 (고관절 우세) ✔️ 햄스트링, 둔근 타겟 운동 ✔️ 힙 업 발달에 효과적 ❌ 허리가 말릴 정도로 많이 내리지 않기❌ ⏺️ 한 발로 진행할 때 ⏺️ ✔️ 발은 11자로 두고 발판 위쪽에 위치 ✔️ 늘어나는 구간(신장성 수축)에 집중 ❌ 무릎 과도하게 펴지 않도록 조심❌ 영상을 참고해 꾸준히 실천하시고 힙업에 도전해보세요!🔥 리뭅 크루 한태원 📚 고려대학교 대학원 스포츠의학 석사 📗 현대자동차그룹 기업특강 강사 📕”트레이너가 알아야 할 모든 것“ 공동 저자 📙 NASM - CPT, CES, PES 외 다수 -—————————————— ❤ 쏟아지는 운동 정보 속 구별할 수 없는 ’진짜‘ 이야기 ⠀ 리뭅은 ’진짜‘ 이야기를 하기로 했습니다 ⠀ 상위 1% 트레이너들이 알려주는 돈 아끼는 다이어트 교정운동 재활운동 정보 ⠀ 여러분의 건강한 움직임을 만들고 싶다면 리뭅을 👉구독👈하고 매일 올라오는 리뭅의 영상을 따라해보세요! 변화하는 여러분의 모습을 만들어드릴게요! 👇👇👇👇 #힙운동 #엉덩이운동 #legpress #workout #리뭅 #홈트 #헬린이 #트레이너"