운동을 해야 하는 10가지 이유

비록 대부분의 사람들이 운동이 그들에게 좋다는 것을 알지만, 그 이유를 깨닫지 못할 수도 있습니다 다음은 운동을 꼭 해야 하는 이유에 대해 알려주는 10 가지 주요 사항입니다 운동을 하고 싶지 않은 경우에도 그렇습니다 1 질병 예방, 규칙적인 운동은 심장병, 비만, 당뇨병, 고혈압, 골다공증, 그리고 알츠하이머와 같은 다른 건강 문제들을 막는데 도움을 줄 수 있습니다 그것은 훌륭한 예방책입니다 2 기분이 좋아집니다, 운동은 피로와 싸우는 데 도움이 되고 더 많은 에너지를 주어 일상적인 작업을 더 쉽게 만듭니다 게다가, 여러분이 더 건강하고 건강하다면 기분이 더 좋아질 것입니다 3 쉐이핑 업, 물론, 꾸준한 운동은 체중을 줄이고, 근육을 단련하며, 신체 이미지를 개선하고, 자신감을 높일 수 있습니다 여러분은 체력과 힘뿐만 아니라 유연성도 얻게 됩니다 4 수면 개선, 운동하는 사람들은 일반적으로 잠이 들고 계속 자는 것이 더 쉽다는 것을 발견하고, 따라서 더 잘 쉬며 삶의 일상적인 압박을 견딜 수 있습니다 5 정신 건강 증진, 연구는 운동이 우울증과 불안을 퇴치하고 자기 효능감과 성취감을 제공하는 효과적인 방법이라는 것을 보여줍니다 게다가, 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린이 몸에 넘쳐납니다 6 소셜 아울렛을 즐기세요, 물론, 원한다면 혼자서 운동할 수 있습니다 하지만 헬스 클럽, 수업, 달리기나 걷기 그룹, 스포츠 팀에서 운동하는 것은 또한 공동체를 만드는 데 도움이 되는 훌륭한 사회적 기회를 제공합니다 7 똑똑해지세요, 믿거나 말거나, 운동은 우리가 더 잘 배울 수 있도록 새로운 뇌 세포를 만드는 것을 돕는 뇌 화학 물질을 증가시킵니다 그것은 또한 기억력 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 8 질병을 피하세요, 연구는 운동이 여러분의 면역 체계를 강화시켜 여러분이 일반적인 감기, 독감, 그리고 감염에 덜 취약하다는 것을 보여주었습니다 9 신선한 공기를 들이마시기, 야외에 있는 것이 신선한 공기, 햇빛, 그리고 멋진 야외 활동으로 기분을 고양시키는 데 도움이 된다는 것을 사람들은 알고 있습니다 가능하면, 몸과 마음을 상쾌하게 하기 위해 밖에서 운동을 하세요 10 무병장수, 건강하고 건강한 사람들은 장수하는 경향이 있습니다