노화와 만병의 근원인 '만성 염증' 제거하는 방법 / 이렇게 하세요! / 염증 제로 습관 50 / 책읽어주는여자 / 오디오북 [KOR CC]

🎈자세한 목차는 고정댓글 참고부탁드립니다 『염증 제로 습관 50』 저자 : 이마이 가즈아키 출판사 : 시그마북스 00:00 인트로 및 책소개 01:49 만성 염증이 노화와 병을 만든다 22:07 음식으로 염증 제로 31:53 호흡으로 염증 제로 42:43 운동으로 염증 제로 44:01 수면으로 염증 제로 46:30 멘탈 강화로 염증 제로 51:17 클로징 멘트 🎈혀를 단련하는 ‘아이우베 체조’ 35:40 🎈삼키는 힘을 강화하는 '입 체조' 40:38 🎈침 분비를 촉진하는 마사지 41:00:13 👏 도서 구매 링크 : 위의 링크를 통해 제품을 구매하셔도 본 채널 수익과는 무관합니다 ※ 출판사로부터 도서를 제공받았으며 리뷰와 낭독을 허락 받은 2차 저작물입니다 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : A Cup of Tea - #염증 #호흡법 #오디오북 #건강정보#건강#노후관리 #만성염증#운동#습관#염증제로습관 #책읽어주는 #책읽는 #독서 #책 #잠잘때 #출근길 #퇴근길 #산책길 #지하철에서 #불면증 #책읽는여우 #ASMR