πŸŽ€ ν—ˆλ¦¬μ•„ν”ˆλ‚  μ£Όλ¬΄μ‹œκΈ°μ „μ— ν•΄λ³΄μ„Έμš”

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#dietplan #κ΄€λ¦¬ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ #wellness #μœ μ§€μ–΄ν„° #ν™ˆνŠΈ #ν™ˆνŠΈμ˜μƒ #ν™ˆνŠΈν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ #30λŒ€λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #40λŒ€λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μ• λ‘˜λ§˜λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μ „μ‹ μš΄λ™ #hometraining #μ‚΄λΉ μ§€λŠ”μš΄λ™ #μ‚΄λΉ μ§€λŠ”μŠ΅κ΄€#1λΆ„μš΄λ™ #μ‚°ν›„μš΄λ™ #μ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #ν™ˆνŠΈλ£¨ν‹΄ #λ§€μΌμš΄λ™ #슀트레칭 #μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­μš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μš΄λ™

πŸŽ€ ν—ˆλ¦¬μ•„ν”ˆλ‚  μ£Όλ¬΄μ‹œκΈ°μ „μ— ν•΄λ³΄μ„Έμš”
βœ…ν—ˆλ¦¬μ•„ν”ˆ λ‚  κΌ­ λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš”β€ΌοΈ#ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ #슀트레칭 #ν™ˆν•„λΌν…ŒμŠ€ #μ²™μΆ”μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­
맀일 μžκΈ°μ „ λˆ„μ›Œμ„œ 2λΆ„μ”© ν•΄λ³΄μ„Έμš”. ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ΄ μ‚¬λΌμ§‘λ‹ˆλ‹€.[λŒ€μ „μš°λ¦¬κ°€μ‘±ν•œμ˜μ›]
μ΄ˆκ°„λ‹¨ ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ μ™„ν™”, μ΄λ ‡κ²Œ ν•œλ²ˆ ν•΄λ³΄μ„Έμš”.
질문 λ¦¬ν€˜μŠ€νŠΈ 1μœ„! ν—ˆλ¦¬ μ•„ν”ˆ 뢄듀은 β€˜μ΄λŸ° μžμ„Έβ€™λ‘œ μ£Όλ¬΄μ„Έμš”! - μ΄κ²½μ„μ˜ μ²™μΆ”88 #90
ν—ˆλ¦¬λ””μŠ€ν¬ μžˆμœΌμ‹  뢄듀은 이 μžμ„Έλ‘œ μ£Όλ¬΄μ„Έμš” #shorts
ν—ˆλ¦¬ 톡증이 μ‹¬ν•˜λ‹€λ©΄ 따라 ν•΄λ³΄μ„Έμš”πŸ™†πŸ»β€β™€οΈπŸ™†πŸ»πŸ™†πŸ»β€β™‚οΈ
ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ μΉ˜λ£Œλ˜λŠ” μˆ˜λ©΄μžμ„Έ μ΄λ°©λ²•λ§Œ λ”°λΌν•˜μ„Έμš”!! 톡증이 μ‹Ή μ—†μ–΄μ§‘λ‹ˆλ‹€!!
μ§€κΈˆ λ°”λ‘œ ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ„ μΉ˜λ£Œν•˜μ„Έμš”πŸŒ±(μ†Œλ¦¬ ν‚€κ³  λ“€μ–΄λ³΄μ„Έμš”πŸ‘ŒπŸ»)
3μ΄ˆλ§Œμ— ν—ˆλ¦¬μ™€ 골반 사λ₯΄λ₯΄ ν’€λ¦½λ‹ˆλ‹€ #μ˜€μš΄μ™„ #슀트레칭 #ν—ˆλ¦¬μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #λͺ©μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­
[κΈ°λΆ„ 쒋은 λ‚ ] ν—ˆλ¦¬ λ””μŠ€ν¬ ν™˜μžλ₯Ό μœ„ν•œ 'ν—ˆλ¦¬ 톡증 μž‘λŠ”' μš΄λ™λ²• 곡개!, MBC 211006 방솑
맀일 자기 μ „ 1λΆ„λ§Œ ν•΄λ³΄μ„Έμš” ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ΄ 99% μ’‹μ•„μ‘ŒμŠ΅λ‹ˆλ‹€. (μ΄μ •ν‘œ 원μž₯ 2λΆ€)
ν—ˆλ¦¬ ν†΅μ¦μ΄μš”?? 45초만 ν•΄λ³΄μ„Έμš”πŸ™†πŸ»β€β™€οΈπŸ™†πŸ»β€β™‚οΈπŸ™†πŸ»
와..10초만 λˆŒλ €λŠ”λ° ν—ˆλ¦¬μ•„ν”ˆκ²Œ 사라짐
μ—‰μΉ˜, 골반, ν—ˆλ¦¬ 톡증, μ΄λ ‡κ²Œ ν•΄λ³΄μ„Έμš”.
ν—ˆλ¦¬ κ°•ν™” μš΄λ™λ²•! λˆ„μ›Œμ„œ λ”°λΌν•΄λ΄μš”
ν—ˆλ¦¬ 건강을 μœ„ν•œ μ˜¬λ°”λ₯Έ 수면 μžμ„Έ
λ°”λ‹₯에 앉기, ν—ˆλ¦¬κ°€ μ•„ν”„λ‹€λ©΄? β€œμ΄κ²ƒβ€λ§Œ μ•Œλ©΄ 끝!! λ””μŠ€ν¬ν†΅μ¦μ˜ˆλ°© #shorts
ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ ꡬ급차 타기 μ‹«μœΌλ©΄ λˆ„μ›Œμ„œ μ΄κ²ƒλ§Œ ν•΄λ³΄μ„Έμš”
많이 κ±·κ±°λ‚˜ μ„œμžˆμ„ λ•Œ ν—ˆλ¦¬ 톡증 μžˆμœΌμ‹ λΆ„, μ΄λ ‡κ²Œ ν•΄λ³΄μ„Έμš”.