“체중 줄이고, 뱃살 잘 빼려면”…간헐적단식 유형3

간헐적 단식이 비만과 심장 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 발표되었습니다. 스페인 그라나다대의 연구팀은 197명을 대상으로 한 임상시험에서, 간헐적 단식을 시행한 그룹이 표준 치료만 받은 그룹보다 평균 35킬로그램 더 체중을 줄였다고 밝혔습니다. 특히, 오전 9시부터 오후 5시까지 음식을 섭취한 참가자들이 복부 피하지방 감소에서 두드러진 효과를 보였습니다. 연구팀은 조기 단식, 늦은 단식, 자기선택적 단식 등 세 가지 방법을 적용하였으며, 참가자들은 지중해식 식단과 건강한 생활 방식에 대한 교육도 받았습니다. 간헐적 단식은 생물학적 리듬을 안정시키고 비만 및 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마누엘 도테-몬테로 박사는 "많은 사람들이 전통적인 열량 제한 방법으로 인해 체중이 다시 증가하는 문제를 겪는다"며 간헐적 단식의 중요성을 강조했습니다. 이 연구는 국제학술지 네이처 메디슨에 실렸습니다. 👉 출처 : https://n.news.naver.com/mnews/articl...