슬개골 탈구 수술전후 관절가동범위 운동 (rom) 운동 방법

0초 -10초 - 온찜질10분 ,마사지10분 , 이후 rom 운동을 하게 되요 관절가동범위 운동(ROM) 은 관절주변 근육,인대,힘줄 등을 최대한 늘려서 관절의 강직을 막고, 통증을 감소시키며, 관절 안정화 시키는 운동이에요 10초 -20초 - 마사지와 다르게 아이들이 싫어해요 ( 특히관절염으로 구축, 강직이 있으면 운동할때 많이 아파요 ) 그래도 아파하지 않는 범위내에서 매일 꾸준히 해야만 해요!!!! 20초 -30초 - 온찜질10분, 마사지10분, 이후 관절가동범위 운동(ROM)을 하게 되며 , 만약 너무 싫어 하는 아이들은 집에서 온찜질, 마사지만 하고, rom 운동은 동물병원에서 받아 주세요 30초 -40초 - 아파하지 않는게 가장 중요한 원칙이에요 진통소염제 장기처방 받은 환자들은 , 진통제 먹고 2-4시간 사이에 rom 운동을 해주세요 40초 -60초 - 무릎 바로위, 무릎 바로 아래를 잡아요 무릎운동할때 엉덩이관절, 발목관절 움직임 없게 하는게 포인트에요!!!!!!! ( = 무릎 rom 운동시에는 엉덩관절 발목관절은 움직이면 안되요!! ) 1분 - 1분 10초 - 최대한 천천히 무릎을 굽히고, 최대한 천천히 무릎을 펴요 굽힐때 발목이 엉덩이 부근에 닿게 하고 , 펼때는 160도까지 최대한 펴는게 좋지만 처음에는 90도 정도 부터 서서히 가동범위 늘려가 주세요!!! 1분 10초 - 1분 20초 - 무릎을 굽히는 것보다 펴는게 더 중요해요 천천히 펴야 해요 아이가 아파하지 않을범위 까지만 1번에 20회 해주세요 마지막 20회는 아이가 약간 아파할때까지 늘려 주세요 1분20초 - 1분30초 - 아이가 싫어하기 직전 범위 까지 무릎을 펴주세요 그렇게 20회를 반복하고 마지막 20회 때에는 조금만 더 무릎을 펴주세요 그리고 최대한 무릎 편상태에서 6초를 기다려 주세요 1분 30초 -1분 40초 - 마사지와 다르게 rom 운동은 아이가 싫어해요 항상 칭찬하며, 밥을 주며, 간식을 주며 rom 운동을 해주세요 1분40초 - 1분50초 - 1회에 15-20회를 하는데 ( 아이들 마다 횟수는 달라질수 있어요 ) rom 운동 자체는 5-10분 이내로만 해야해요 잘한다고 해서 10분이상 rom 운동 하지 마세요! 1분50초 - 2분10초 - 슬개골탈구 진행을 늦추기 위해서는 외상피하기 + 무릎관절 주변 근육강화가 필요해요 체중조절이 기본이며, 무릎주변 근육강화는 rom 운동 매일 , 20분 이내 매일 산책, 앉았다 일어났다 매일 5분 , 수중치료 주1회 운동이 추천되요 과도한 운동은 독이에요 항상 물리치료는 10분 이내로해 주세요 2분10초 - 2분 20초 - 매일 온찜질 마사지 rom 운동 20분이내 산책은 관절건강에 최고의 보약 이에요 2분20초 -2분30초 - 체중조절과 집에서 할수 있는 재활 매일 평생 해주세요 (온찜질-마사지-rom 운동-20분 산책-냉찜질) 2분30초 -2분40초 - 가동범위 운동할때 너무 아파하면 우선 동물병원에서 진료를 꼭 받아 주세요 rom 운동후 20분이내로 산책해 주시고 이후에 무릎에 냉찜질 10분 해주시면 더 좋아요 2분40초 -2분50초 - 무릎을 최대한 편 상태에서 뒤쪽 허벅지 햄스트링을 마사지해 주세요 2분50초 -3분 - 평상시 스스로 사용하지 않는 근육들을 사용하고, 늘려주기 때문에 통증감소, 관절 안정화에 rom 운동은 꼭 필요해요 3분 - 3분 10초 - 아이가 싫어하면 그만해야 해요 하루에 10분 이내로 rom 운동을 해주세요 슬개골탈구/ 십자인대 등의 무릎 관절 수술후 3개월은 하루 2-3회 , 한번에 20회씩 좀더 엄격하고 철저하게 해주셔야 해요!!