명절 살찌지 않는 식사법 #명절칼로리폭탄피하기 #명절음식 #명절다이어트 #건강한생활

명절 살찌지 않고 음식을 맛있게 먹는 방법은? 식사 순서만 조절해도 크게 도움이 되요 과도한 혈당이 체중 증가로 이어지기 때문에 명절 때 살찌지 않기 위해선 식후 혈당을 조절하는 게 도움이 됩니다 "채소, 단백질, 탄수화물 순서 섭취 도움" 떡국은 가급적 건더기 위주로 과식하기 쉬운 명절이지만, 탄수화물 과다섭취는 조심😅 떡국에 들어간 각종 고명과 채소를 먼저 섭취하고, 나중에 떡을 조금만 섭취하면 혈당 급상승을 예방할 수 있어요 떡국 떡 11개면 밥 3분의 1 공기와 같은 열량이거든요 나물이나 샐러드 곁들여 먹기 식이섬유도 꼭 챙겨먹어야 해요 식이섬유를 섭취하면 포만감을 주고 소화흡수를 늦춰 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아요 후식으로 식혜나 수정과 대신 생과일을 수정과와 식혜는 당 함량이 높고 액체 형태라 섭취 시 혈당을 빠르게 많이 올려요 대신, 식이섬유가 풍부한 과일을 적정량 식후 사과는 반쪽, 배는 3분의 1쪽, 귤은 한두 개 정도가 적당해요 ℹ️ 다이어트 할 때 살찌는 음식을 안 먹는 것도 중요하지만, 꼭 필요한 영양소를 잘 챙겨 먹는 것도 그 이상으로 중요합니다 영상이 기분좋으셨다면 💙좋아요 ⏬️ 저장 눌러주세요 #명절에도 #다이어트중 #현명한식단관리 #살찌지않는비결 #명절음식 #칼로리피하기 #혈당낮추는식사법 #건강한생활