외식NO!! 3인가족 7만원으로 일주일집밥해먹기 /식비절약/집밥/반찬
★월요일 -된장찌개(00:10) 감자1개, 양파1/2개, 애호박1/2개, 두부반모, 대파, 청양고추 된장1, 다진마늘1, 천일염1/3 -대패무쌈말이(01:13) 대패삼겹살, 노란파프리카, 빨간파프리카, 부추, 쌈무 -제육볶음(02:35) 대패삼겹살, 고추장1 5, 고춧가루2, 소주2, 진간장2, 매실액1 올리고당2, 설탕1, 후추 다진마늘1, 씻은묵은지, 청양고추, 들기름1, 올리고당1/2, 통깨 ★화요일 -제육덮밥(03:41) 밥, 남은제육볶음, 반숙, 들기름1, 마요네즈 -게맛살무쌈말이(04:16) 쌈무, 게맛살, 파프리카, 부추 ★수요일 -두부전(04:59) 두부반모, 부추조금, 계란2개, 다진마늘1/2티스푼, 소금한꼬집 -계란국(06:40) 계란5개, 양파, 당근, 다진마늘, 진간장1/2, 소주1, 천일염1/3, 후추 대파, 홍고추 -짜장밥(07:28) 감자1개, 양파1/2개, 애호박1/2개, 당근조금, 다진돼지고기150g 소주1, 후추 다진마늘1, 소금1/2티스푼, 물800ml, 분말짜장1팩(4인분) -부추김치(08:38) 부추한줌, 양파1/2개, 통마늘10개, 밥1, 새우젓1, 고춧가루5, 설탕1/3 뉴슈가1/4티스푼, 멸치액젓2, 천일염1/3, 통깨 ★목요일 -감자국(09:59) 감자2개, 양파, 당근조금, 대파, 새우젓1/2, 다진마늘1, 소주1 천일염1티스푼, 후추 -콩나물밥(10:43) 갈은돼지고기150g, 다진마늘1/3, 소주1, 후추 무1토막, 표고버섯1개, 콩나물한줌반 양파, 당근, 대파, 부추, 청양고추2, 홍고추 다진마늘1, 국간장2, 진간장1/3컵, 매실액1 설탕1/3, 미원조금, 고춧가루2 5, 들기름1, 깨소금 ★금요일 -오이냉국(13:16) 오이1개, 사과한쪽, 물1L, 천일염2/3, 설탕1/2, 다진마늘1/2 -단무지무침(14:19) 통단무지1개, 대파조금, 고춧가루1/2, 다진마늘1/3, 들기름1 5, 통깨 -콩나물무침(13:55) 콩나물한줌반, 당근조금, 대파조금 다진마늘1/2, 고춧가루1/2, 멸치액젓1 소금1/2티스푼, 들기름1, 깨소금 -꼬막비빔밥(14:53) 꼬막1망, 남은간장양념 ★토요일 -어묵국(16:09) 무1토막, 사각어묵4장, 양파1/2개, 당근조금, 대파 진간장1, 소주1, 천일염1/3, 다진마늘, 후추 -김밥(17:09) 오이1개, 천일염1/3, 당근2/3개, 햄, 게맛살, 단무지, 계란5개 소금1/2티스푼, 설탕1/2티스푼, 다진마늘1티스푼 시금치3줌, 다진마늘1, 소금1티스푼, 진간장1/2, 들기름1, 깨소금 김밥김, 밥3공기, 소금1/3, 들기름3, 통깨 ★일요일 -볶음밥(21:15) 남은김밥재료, 소금2/3티스푼, 굴소스1, 밥1대접, 후추 -무생채(20:34) 무1/2개, 대파, 새우젓2, 다진마늘3, 고춧가루3, 설탕1/3 뉴슈가한꼬집, 미원한꼬집, 통깨, 천일염1/2 -컵라면(22:00) -누룽지(22:39) 밥 크게1공기 #집밥 #반찬 #반찬만들기 #식비절약 #밑반찬 #도시락 문의 : lsy7163@naver com 인스타 : 유튜브서브채널 :
