하체지방 빼고 라인 만들땐 여길 자극해줘요🔥 #하체비만 #하체스트레칭 #하체부종 #하체순환 #다리저림 #다리붓기 #다리스트레칭 #종아리알빼기 #종아리스트레칭 #종아리살빼기

하체 부종 방지 꿀팁! 🦵💧 물 많이 마시기 💧 부족한 수분 섭취는 부종의 원인! 하루 2L 이상 마셔줘~ 짠 음식 줄이기 🍟❌ 나트륨 섭취가 많으면 몸이 물을 잡아두니까 조심! 다리 높이기 🛏️ 누울 때 베개로 다리를 살짝 올리면 혈액순환에 굿! 꾸준한 스트레칭 🧘‍♀️ 오래 앉아 있거나 서 있을 땐 틈틈이 다리 스트레칭으로 순환 도와줘. 압박 스타킹 활용 🧦 하체 부종 예방에 효과적이니까 필요한 날엔 활용해봐! 짧은 산책하기 🚶‍♀️ 매일 10~20분 가볍게 걷는 습관이 혈액순환에 최고야. 마사지는 사랑 🤲 발부터 허벅지까지 부드럽게 마사지하면 부종 완화에 도움돼~ 칼륨 많은 음식 섭취 🍌🥑 바나나, 아보카도처럼 칼륨이 풍부한 음식은 부종 줄이는 데 효과적이야! 작은 습관으로 가벼운 하체 만들어보자! 🌟😊