어깨통증을 싹~ 한번에 밴드 업라이트로우 #shorts #밴드 업라이트로우#서주쌤#공원체조
안녕하세요 서주쌤입니다 어깨운동 밴드 업라이트로우 어깨 넓이 다리 넓이 평행 위치 양발 밴드 걸고 어깨 넓이 손 넓이로 당겨올릴 때 팔꿈치가 어깨 높이까지만 당겨서 운동 운동포인트!! 옆에서 바라볼 때 팔꿈치가 어깨 동선에서 앞으로 나와 어깨충돌 방지하고 밴드잡은 손 넓이 넓게 위치해서 편한 어깨의 움직임수행 팔꿈치 내려갈 때 공기를 코로 길게 들이마시고 팔꿈치 접으며 올릴 때 입으로 짧게 내뱉어요 15회씩 5번으로 나누고 근지구력 목표로 운동
