सूर्य नमस्कार | Surya Namaskar step by step | Yoga in Hindi | Yoga Tutorial | Fitness Routine
सूर्य नमस्कार, जिसे सूर्य को नमस्कार करने वाले आसन के रूप में भी जाना जाता है, 12 योग मुद्राओं का एक सेट है। ये आसन सूर्य को श्रद्धांजलि अर्पित करने के लिए एक खास सीरीज में किया जाता है। हर आसन को करते समय एक खास तरह के ब्रीदिंग पैटर्न को फॉलो किया जाता है। ये पैटर्न भी शरीर के मूवमेंट के हिसाब से सिंक्रनाइज़ होते हैं। सूर्य नमस्कार, बॉडी फैट और कैलोरी बर्न करने के हिसाब से भी बेहतरीन होते हैं। बिना गैप दिए आप जितने अधिक सूर्य नमस्कार करेंगे, कैलोरी उतनी ही ज्यादा बर्न होती है। शरीर में नई ऊर्जा के संचार और तमाम तरह की बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए योग का नियमित अभ्यास फायदेमंद माना जाता है। सूर्य नमस्कार के हेल्थ बेनिफिट्स (Health Benefits Of Surya Namaskar / Sun Salutation Pose) 1. लचीलेपन में सुधार करता है (Improves Flexibility) 2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है (Boosts Immunity) 3. पाचन में सुधार करता है (Improves Digestion) 4. कार्डियोवैस्क्युलर हेल्थ को सुधारता है (Enhances Cardiovascular Health) 5. एकाग्रता को सुधारना (Improves Concentration) 6. मूड को बेहतर बनाना (Enhances Mood) 7. वजन घटाने में मदद करता है 8. फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है सूर्य नमस्कार करते समय सावधानियां (Precautions Of Surya Namaskar) 1. कोई भी नई एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। 2. यदि आपको कोई चोट या मेडिकल समस्या है, तो पोश्चर में बदलाव करें या उनसे पूरी तरह से बचें। 3. अपने शरीर की सुनें और अगर आपको कोई दर्द या बेचैनी महसूस हो तो रुक जाएं। सूर्य नमस्कार आसन (Surya namaskar poses) 1. प्रणाम आसन (Prayer pose) 2. हस्त उत्तानासन (Raised arms pose) 3. पादहस्तासन (Standing forward bend) 4. अश्व संचालनासन (Equestrian pose) 5. संथोलानासन (Stick pose) 6. अष्टांग नमस्कार आसन (Salute with eight parts) 7. भुजंगासन (Cobra pose) 8. अधो मुख संवागासन (Downward facing dog pose) 9. अश्व संचालनासन (Equestrian pose) 10. पादहस्तासन (Standing forward bend) 11. हस्त उत्तानासन (Raised arms pose) 12. प्रणाम आसन (Prayer pose) Subscribe For More Fitness Related Content @fitnessroutineyt Follow me👇 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 / fitnessroutineyt Facebook / fitnessroutineyt Moj https://mojapp.in/@fitnessroutine?ref... Useful Video Playlists: 1) Healthy Recipes: • NEW ABC Juice Recipe: Lose Weight, Ga... 2) Home Workouts: • 5 minute warm up exercise in Hindi | ... 3) Fitness Tips: • फिट रहने के लिए आसान टिप्स How to Sta... Thanks for Watching Fitness Routine (Alpa Nakum) Tags: sun salutations surya namaskar Surya namaskar yoga Surya namaskar pose Surya namaskar steps Surya namaskar instructions Surya namaskar step by step instructions Surya namaskar guide Surya namaskar step by step guide Surya namaskar benefits full body yoga yoga workout yoga workout at home yoga for weight loss weight loss yoga online yoga online yoga class free yoga class learn yoga yoga for beginnners yoga in hindi surya namaskar in hindi surya namaskar benefits surya namaskar full body workout ऐसे करें सूर्य नमस्कार सूर्य नमस्कार कैसे करें सूर्य नमस्कार सीखें सूर्य नमस्कार करने का तरीका surya namaskar kaise karte hain sun salutation for beginners surya namaskar by baba ramdev surya namaskar sahi tarika surya namaskar karne ka tarika surya namaskar karne ka s sun salutation in hindi surya namaskar yoga surya namaskar video surya namaskar steps surya namaskar weight loss the sun salutation suryanamaskar surya namaskar for weight loss surya namaskar benefits for skin surya namaskar benefits health surya namaskar yoga yoga surya namaskar soorya namaskar yoga soorya namaskar sun salutation video International yoga day International yoga day 2023 International yoga day celebration Yoga protocol International day of yoga #fitnessroutine #alpanakum #suryanamaskar #sunsalutation #yogainhindi #onlineyoga #yogatutorial #yogabenefits #yogateacher #benefits #fitness #yoga #yogaclass #yogapractice #learnyoga #dailyyoga #workout #health #yogaforbeginners #yogaforweightloss #morningyoga #dailyyoga #yogaforall
