지구방위대 | Emetsound | Toning | 하체 근력 | 허벅지 운동 | @jiyoncedance

#지구방위대 #지구방위대챌린지 #근력운동 요즘 틱톡 릴스에서 엄청 유행하는 지구방위대 챌린지로 하체 근력운동을 만들어 봤어요 제가 재미를 위해 무표정도 짓곤 했지만 정말 이 악물고 싶을 만큼 허벅지가 불타오르는 짧지만 운동량 엄청난 근력 안무랍니다 🔥🔥🔥 수업에서 사용하실 땐 앞으로 뒤로 가는 동작에서 회원님들과 한줄로 또는 모여서 다양한 포즈 취하며 더 재미있게 웃으며 운동할 수 있어요 1, 2, 3단계로 강도가 높아지니 운동 초보분들이나 무릎과 허리가 약하신 분 들은 본인의 운동 강도에 맞춰 따라하시고 무리하지 마세요 스쿼트 시 복부와 엉덩이에 힘!!!🔥 눈으로도 몸으로도 즐겁게 따라해 보시고 "구독" "좋아요" 꾹- 눌러주세요~❤🙌 ____________________________________ 💃 Choreo by @지욘세 jiyonce 💫 instagram : @ralrajiae ____________________________________ #불타는허벅지 #하체비만 #하비탈출 #하비운동 #Earthdefenseforce #지구방위대근력 #힙업운동 #근력강화 #하체운동 #허벅지근력운동 #웜업근력 #엉덩이운동 #엉덩이근력운동 #jiyonce #zumba #zumbafitness #workout #kpopzumba #dietdance #danceworkout #warmup #warmuptoing #kpopworkout #줌바 #댄스워크아웃 #에어로빅 #다이어트댄스 #지욘세 #지욘세줌바 #지욘세댄스 #엘빅티파니