하체비만 11자다리 최고의 운동 [하체 핵매운맛]

이번 영상은 저희의 이런 단순한 생각으로 만들어졌습니다 '핵매운맛st 불타는 하체 다리토닝 운동을 만들어보자' '스쿼트나 런지없이 누워서도 가능한 11자다리 운동' 사실 처음에는 고민을 많이 했습니다 '스쿼트, 런지없이 핵매운맛이 가능할까?' 이런 고민을 계속 하면서 루틴을 연구하고 부위 동작에 강도를 극한으로 높일 수 있는 '펄스(구간반복)'와 '홀드(정지)'등 업그레이드 동작들을 추가하여 동작들에 적용시켰습니다 허벅지 바깥쪽 최고의 운동이라 하는 '사이드 레그레이즈', 허벅지 안쪽 최고의 운동 '이너싸이 리프트', 허벅지 뒤쪽과 힙업 최고의 운동 '힙 익스텐션'에 각각 기본 동작과 펄스, 홀드를 각각 추가하고 안쪽살 시저스 크로스 동작을 두가지로(핵매운맛ver 큰가위/작은가위) 변형시키고 레그서클 동작까지 루틴에 추가하였습니다 그리하여 탄생한 '하체 핵매운맛' 정말 신기하게도 누워서 하는데에도 서서하는 운동들보다 백만배 더 맵고 땀도 많이 납니다 ㅎㅎ 이번 영상은 루틴을 연구하고 수정하는 과정에서 2주가 소요됐지만 그래도 기다려주셔서 감사합니다 꼭 끝까지 해보시고 불타는 하체를 경험해보시길 항상 옆에서 응원합니다! -Thankyou BUBU💑 ✔11자다리&하체비만 최고의 운동 영상 '핵매운맛🔥 (강조❗)' ✔스쿼트NO 런지NO 무릎부담X 허리부담X 누워서가능OK ✔다리라인 다듬고 탄력주는 '유&무산소+스트레칭'포함 ✔하체 핵매운맛ver 업그레이드 변형동작 추가 (펄스/홀드) ✔TOTAL LEG STRETCH 2개 추가 (버터플라이 포즈&토우풀) ✔정확한동작O / 허리&목 부담X / 코어강화O 꿀팁포함 ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명 ✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다 📌'하체비만 11자다리 최고의 운동' 운동순서📌 1 토탈 아우터레그 [다리/바깥쪽] 2 토탈 이너레그 [다리/안쪽] 3 레그 서클 [다리/전체] 4 토탈 힙익스텐션 [다리/뒤쪽] 5 토탈 아우터레그 [다리/바깥쪽] 6 토탈 이너레그 [다리/안쪽] 7 레그 서클 [다리/전체] 8 토탈 힙익스텐션 [다리/뒤쪽] 9 토탈 시저스크로스 [다리/안쪽] 10 버터플라이&토우풀 [TOTAL LEG STRETCH] - 🎵BGM🎵 Different Heaven - Nekozilla Music provided by NoCopyrightSounds Watch : youtu be/6FNHe3kf8_s Lemon Fight - Stronger[Champion Remix] Music provided by NoCopyrightSounds Watch : youtu be/yZfyQ0MAMmo Syn Cole - Gizmo Music provided by NoCopyrightSounds Watch : youtu be/pZzSq8WfsKo Lensko - Titsepoken 2015 Music provided by NoCopyrightSounds Watch : youtu be/S81bLqpstUE #11자다리 #하체비만 #다리얇아지는운동