[ #마름모코어 ] 척추와 허벅지를 연결하는 나사 근육인 대둔근 바로 쓰기

[ #마름모코어 ] 척추와 허벅지를 연결하는 나사 근육인 대둔근 바로 쓰기

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[ #마름모코어 ] 척추와 허벅지를 연결하는 나사 근육인 대둔근 바로 쓰기

[ #마름모코어 ] 척추와 허벅지를 연결하는 나사 근육을 쓰는 방향

[ #마름모코어 ] 척추와 허벅지가 연결된 대둔근과 장요근은 평생 앞으로 가는 힘에 저항해 뒤로 가야 합니다.

[ #마름모코어 ] 양 허벅지 아래 부분보다 척추를 뒤로 밀어내 양반 다리로 앉아 보세요!

[ #마름모코어 ] 대둔근의 방향이 잘못 사용되면 허리가 아플 수 있어요!

[ 마름모코어 시즌2-48 ] 허리 고관절 무릎까지 건강해지는 나사 근육의 조이는 방향

[ #마름모코어 ] 뒤꿈치를 들 때 골반 속부터 허벅지를 모으며 들어 보세요!

[ #마름모코어 ] 척추와 연결된 속근육의 앞뒤 확장으로 움직일 준비하기

[ 마름모코어 ] 허벅지 근육 고루 잘 쓰기 2단계 / 쪼그려 앉기

[ #마름모코어 ] 책벅지로 내전근을 사용할 때 준비자세

[ #마름모코어 ] 압력을 이용해 허벅지와 연결된 척추 펴기

[ #마름모코어 ] 척추와 연결된 골반바닥에 힘이 없으면

[ #마름모코어 ] 허벅지뼈를 중력선에 위치해 바로 세우는 순서

[ #마름모코어 ] 다리로 밀어내고 허벅지를 몸 속으로 끌고 들어와 척추 신전으로 연결하기

[ 마름모코어 ] 허벅지 근육 고루 잘 쓰기 3단계 / 턴아웃으로 쪼그려 앉기

[ 마름모코어 ] 다리와 척추의 저항하는 힘으로 안전하게 내려갔다 올라오기

[ 마름모코어 ] 폐쇄공이 파묻히고 내려가면 내전근이 줄어들고 허리가 굽을 수 있어요 / #마름모코어

[ #마름모코어 ] 몸속에서 허리와 장골을 밀어내고 좌우 장요근으로 받쳐줘야 허리에 힘이 생겨요!

[ #마름모코어 ] 둔부가 활성화 되려면 엉치뼈가 뒤를 향해 장골을 세워야 한다

[ 마름모코어 ] 척추를 뒤로 밀며 대전자로 바닥을 눌러 장요근과 척추 상승하기