조금 먹고 운동하는 데 살이 안 빠진다고?

조금 먹고 운동하는 데 살이 안 빠진다고? 다이어트를 결심한 많은 사람들이 식사량을 줄이고 운동을 시작하지만, 체중 변화가 없는 경우가 많습니다 정주호 스타트레인 대표는 그 이유를 '본인의 기준치'에서 찾습니다 그는 유튜브 채널 '지식인사이드'에서, 한 남성이 다이어트를 위해 밥을 세 공기에서 두 공기로 줄였지만 여전히 많은 양을 먹고 있어 살이 빠지지 않았다고 설명했습니다 반대로, 더 많이 먹고 있다고 느끼지만 실제로는 평균보다 적게 섭취하는 경우도 많습니다 운동에 관해서도, 자신의 근력의 50% 이하로 운동할 경우 근성장이 일어나지 않으며, 70% 이상의 강도로 운동해야 효과를 볼 수 있습니다 정 대표는 개인의 식습관을 정확히 이해하고 기준치를 설정하는 것이 중요하다고 강조하며, 무엇을 얼마큼 먹었는지를 객관적으로 평가할 필요가 있다고 조언했습니다 #다이어트 #체중감량 #식습관 #영양관리 #트레이너 #체중조절 #근력운동