[프랑스가정식]뇌를 늙지않게하는음식 렌틸콩 카레 / 식물성 고단백 식단 / CURRY LENTIL RECIPE / HEALTHY RECIPE / VEGAN RECIPE

안녕하세요 :) 이번주엔 단백질, 식이섬유, 엽산이 풍부한 렌틸콩과 최고의 궁합인 카레로 뇌를 늙지 않게 하는레시피 준비했어요 건강도 챙기면서 맛있는요리를 원하신다면 렌틸콩 카레 강추드려요^^ 이번 영상도 조금이나마 도움이되었으면해요 🌱🌿 시청해 주셔서 감사합니다 구독과 🔔알림을 눌러주시면 더 많은 영상을 보실 수있어요 구독과 좋아요, 댓글은 다음 영상 제작에 큰 힘이 됩니다 ~♡ ▶︎ 재료 (2-3인분) 렌틸콩150g,바스마티쌀120g,호박반개,당근1개,채수400ml,코코넛우유250ml(선택),양파반개,다진마늘반스푼 토마토페이스트1T,카레가루2스푼,시나몬,강황,커민가루반스푼씩,올리브유(또는식용유)소금,후추 ▶︎ 레시피 1, 씻은 렌틸콩은 체에 받쳐 물기를 빼 준비해주세요 당근 호박은 큐브모양으로 잘라주시고 양파는 슬라이스 해주세요 2, 달군팬에 올리브유 2-3T, 양파, 다진마늘 넣고 달달 볶아주세요 양파가 투명해지면 토마토페이스트,시나몬,강황,커민,카레가루 넣고 약불에서 5분동안 볶아줘요 렌틸콩, 손질한야채들 넣고 강불에서 달달 볶다가 채수 붓어 섞어주세요 뚜껑닫고 20-25분 동안 끓여주세요 (렌틸콩이 푹씬하게 익을때까지 끓여주세요) 중간쯤에 한번 섞어주시구요 25분 후 코코넛우유 추가하고 섞어준 다음 뚜껑닫고 5분정도 더 끓여주세요 마지막으로 취향껏 간 맞추어 마무리해줘요 3, 냄비에 씻은 바스마티쌀 넣고 물은 두배로 부어 15-20분 동안 뭉근히 끓여주세요 15분후 약불에서 뜸 들려주세요 준비한 용기에 바스마티밥 올려주고 렌틸콩카레 듬뿍올려주세요 파슬리잎이나 고수로 장식해 서빙해주세요 ▶︎ 이 영상을 무단 도용하거나 2차 편집 및 재업로드를 금지합니다 Unauthorized use of this video or secondary editing and re-uploading is prohibited ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- The music : Ratatouille Kitchen by Carmen Maris - Audio Library YouTube - ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #프펜치레시피#프랑스요리#프랑스음식#프랑스가정식#요리레시피#건강요리# 렌틸콩카레#요리브이로그 #프렌치요리#렌필콩카레요리#프랑스요리채널#렌틸콩레시피#렌틸콩카레음식#렌틸콩요리#렌틸콩카레만들기#카레요리#카레만들기#뇌에좋은음식#건강식단#식물성고단백식단#healthyrecipes#curryrecipe#lentilrecipe#curry#lentil#healthyrecipestasty#curry lentil