딱 3분만 매일 이렇게 해보세요 허리통증 싹 없어집니다ㅣ허리디스크에 좋은 운동ㅣ통증 없애는 스트레칭ㅣ척추관협착증에 좋은 운동ㅣ책읽어주는남자ㅣ책추천해주는남자ㅣ오디오북

'망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링' 책: 당신은 허리 디스크가 아니다 지은이: 이창욱 출판사: 쌤앤파커스 당신은 ‘허리 디스크’에 대해 얼마나 알고 있는가? 실제로 많은 사람들이 요통의 원인으로 ‘디스크’를 의심하고, 또한 병원에서 비정상적인 디스크를 가지고 있다고 진단받는다 그러나 비정상적인 디스크를 가졌다고 모두 강한 통증을 수반하는 것은 아니다 실제로 통증 없는 일반인의 64%가 팽윤, 탈출 등 비정상적인 디스크를 가졌다는 연구 결과는 의미심장하다 이는 무엇을 말하는가? ‘디스크’ 자체가 문제가 아니라 ‘통증’ 그 자체가 문제라는 말이다 그럼에도 우리는 요통 치료에 있어서 눈에 드러나는 잘못된 디스크를 손보는 데 치중하려 한다 요통 환자들에 대한 진단이 잘못되었기에 치료가 되지 않는 것이다 애꿎은 ‘디스크 진단’에 무리한 근력 운동, 부적절한 물리 치료, 약물 치료, 급기야 하지 말아야 할 수술까지, 허리 통증이 낫기는커녕 더 이상 근본 치료가 불가능해질 지경에 이르게 되는 것이다 물론 이 남모를 고통과 통증은 의사가 아닌 고스란히 환자 당사자가 평생 감당해야 할 몫이 되는 것이다 ≪당신은 허리 디스크가 아니다≫는 이러한 잘못된 진단에서 빚어져 ‘오남용’되고 있는 허리 디스크 진단 및 치료에 대한 근본적 문제 제기이자, 제대로 된 허리 통증 완화, 더 나아가 근본 치료의 길을 제시한다 ‘디스크’ 자체에 초점이 맞춰진 치료법에 대한 합리적 의심에서 시작해, ‘통증’ 자체에 초점을 맞춰 진짜 원인을 진단하고 바로잡을 수 있는 방법이다 수술이나 주사 치료를 최후의 수단으로 간주하고, 교정과 재생 중심의 척추 밸런스를 찾아 디스크의 자연 치유력을 높여주는 것이다 이 과정에서 소개되는 3단계 18가지 ‘척추 움직임’ 운동은 집에서 손쉽게 따라 할 수 있음은 물론, 이미 MBC 〈생방송 오늘 아침〉, 채널A 〈나는 몸신이다〉등 방송에 나와 그 효과가 입증되기도 했다 하루 3분만 투자하면 틀어진 골반과 다리, 척추의 밸런스를 찾는 것은 물론 밤낮으로 계속되던 통증을 잡을 수 있게 된다 ㅡ교보문고 책소개 참조ㅡ ⏰타임라인 00:00 들어가며 01:05 책소개 02:20 당신은 허리디스크가 아니다 03:47 허리 움직이는 것을 두려워 말라 07:18 두려움을 극복하는 5가지 원칙 12:48 평발이 허리 통증을 일으킨다 17:10 매 순간 척추가 움직여야 한다 19:58 요통 환자에게 가장 필요한 운동 21:52 허리 안전벨트 운동법 24:45 마치며 #허리통증 #허리디스크 #만성허리통증 #척추질환 #허리통증에 좋은 운동 #허리디스크에 좋은 운동 #만성요통 #척추관협착증 #척추건강 #노화 #질병 #질병예방 #건강 #건강상식 #건강비법 #건강정보 #책꿈남 #책읽어주는남자 #책읽어주는라디오 #무료오디오북 #북튜버 bookdreamman@gmail com