따라만 하면 몸짱 되는 책! 8주간의 기적 영상 버전 (4주차 데일리 루틴, 월, 화요일 운동)

더 글로리 정성일 배우의 몸매 비결로 화제가 된 그 책!! 8주간의 기적 저자가 책의 내용을 직접 시리즈 영상으로 만들었습니다. 시리즈 다섯 번째 영상 4주차 데일리 운동과 월, 화요일 운동입니다!!! 다이어트, 홈트레이닝, 몸짱~ 이 시리즈로 끝내세요~ 촬영 시 상황과 판단에 따라 책의 내용과 다소 차이가 있을 수 있습니다. ※ 3주차 부터는 동작이 많아 부득이하게 2편으로 나누어서 진행하게 됐습니다. 이번 영상은 4주차 데일리 운동과 월, 화요일 운동을 담았습니다. 다음 영상에서 수, 목, 금요일 운동이 업데이트 될 예정입니다. ▶ 4주차 운동 데일리 운동 (매일) 1. 벤치 짚고 버피테스트 + 바쪽 킥 2. 스텝박스 위에서 엘보우 플랭크 3. 무릎 대고 푸시업 4. 팔, 다리 위로 펴기 + 크런치 5. 오블리크 크런치 6. 레그 레이즈 7. 시저스 킥 8. 사이드 밴드 9. 어깨, 가슴 운동 전 준비운동 월요일 1. 플랫 덤벨 벤치 프레스 2. 플랫 덤벨 플라이 3. 디클라인 푸시업 4. 프리쳐 컬 5. 인클라인 덤벨 컬 화요일 1. 인클라인 덤벨 로우 2. 바벨 벤트 오버 로우 3. 백 익스텐션 4. 밴드 킥백 5. 시티드 덤벨 투 암 오버헤드 익스텐션 6. 벤치 딥스 ▶ INSTAGRAM  / 8week_training   #8주간의기적 #하도영 #정성일 #운동법 #체지방감소 #다이어트 #홈트레이닝 #더글로리