폼롤러 필라테스 - 탄탄하고 매끈한 뒤태 만들기 l 중급 (foam roller workout)

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 사용해서 몸의 후면의 강화할 수 있는 3가지동작을 같이 해보도록 할거에요 :) 어깨가 말려있는 분들이 대부분 상체순환이 잘 안되면서 팔 뒷쪽(저고리살또는 안녕살)에 미운살이 쉽게 붙게 돼요! 어깨가 말리는 이유는 어깨앞쪽이 타이트함, 또는 등근육의 늘어남 이렇게 크게 2가지로 나눌 수 있는데요 이 말은 즉! 굽은어깨를 예방하고 상체라인을 가꾸기 위해서 ‘어깨스트레칭’과 함께 ‘등 강화’도 필수적으로 해주셔야지 상체라인을 아름답게 가꿀 수 있다는거에요 ㅎㅎ (영상 초반에 어깨스트레칭을 함께 할거니까 이 부분도 집중해서 따라와주세요) 몸을 바르게 세우는 척추기립근의 약화는 각종 허리질환을 야기하기 때문에 기립근 강화운동으로 허리질환을 미리 예방해보도록 해요ㅎㅎ 엉덩이의 힘이 무너지게 되면 기립근을 제대로 받치고 있을 수 없기 때문에 엉덩이강화 운동도 꼭 해주셔야 하구요:) 그럼 단 3가지 동작으로 매끈한 뒤태를 가져보도록 해요 :)!!!! 그럼 오늘도 열운하세요!! 📆 초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽 https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E... *중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^💛 📆 소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽 https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E... ———————— Music) Welcome Sunshine by Fredji   / fredjimusic     / fredjimusic