ट्राइग्लिसराइड बिना दवाई पहले दिन से ही होगा कम | How to Reduce triglycerides | Aayu Shakti
ट्राइग्लिसराइड बिना दवाई पहले दिन से ही होगा कम | How to Reduce triglycerides | Aayu Shakti इस वीडियो में ट्राइग्लिसराइड के विषय में बताया है, ट्राइग्लिसराइड एक तरह का कोलेस्ट्रॉल होता है, यह हमारे ब्लड वेसल्स को चोक कर देता है और ब्लड वेसल्स को हार्ड बनता है| जब ट्राइग्लिसराइड ज्यादा बढ़ जाता है, अपनी रेंज से ज्यादा रेंज में आ जाता है, तो हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है| हालांकि ट्राइग्लिसराइड की बॉडी को जरूरत होती है, क्योंकि कुछ विटामिन ए, डी, ई, ऐसे होते हैं जो फैट सॉल्युबल होते हैं, यानी जो हमारी बॉडी में फैट के साथ ही अब्जॉर्ब होते हैं| ट्राइग्लिसराइड फैट सेल्स के रूप में हमारे ब्लड वेसल्स में जमा रहता है या स्टोर रहता है, और जब कभी भी इसकी शरीर को जरूरत होती है, तो हारमोंस इसको रिलीज कर देते हैं, जैसे कभी उपवास के समय में या कभी किसी वक्त भोजन न कर पाए या बीमार हो जाए उसे वक्त शरीर की क्रियो को चलाने के लिए फैट की आवश्यकता होती है, तो उसे वक्त ट्राइग्लिसराइड अपना काम शुरू कर देता है और शरीर में कमजोरी नहीं आने देता| ट्राइग्लिसराइड का टेस्ट करने के लिए लिपिड प्रोफाइल करना पड़ता है| ट्राइग्लिसराइड की नॉरमल रेंज 150 mg/Dl होती है| जब यह अपनी नार्मल रेंज से हाई रेंज में आता है, तो ट्राइग्लिसराइड नुकसान पहुंचता है| 1. ट्राइग्लिसराइड को कम करने के लिए अपने भोजन में शुगर और कार्बोहाइड्रेट जैसी चीजें कम खाने के लिए बताया है 2. केला, आम, चीकू, अंगूर इन सबको कम खाने के लिए बताया है या भोजन की जगह खाने के लिए बताया है, 3. जो हल्के फल होते हैं जैसे सेब, संतरा, मौसंबी, खरबूजा, खरबूज, जामुन, अनार, मौसम के हिसाब से खाने के लिए बताया है| 4. ट्राइग्लिसराइड को कम करने के लिए योगासन, प्राणायाम, एक्सरसाइज करने के लिए बताया है| 5. ट्राइग्लिसराइड को कम करने के लिए नाश्ते में फ्रूट्स खाने के लिए बताया है| 6. तेजी से ट्राइग्लिसराइड को कम करने के लिए नाश्ते में सलाद खाने के लिए बताया है| 7. ट्राइग्लिसराइड को कम करने के लिए डिब्बा बंद खाद्य पदार्थ, ज्यादा मिर्च मसाले, अल्कोहल, बिस्कुट, नमकीन, केक, आइस क्रीम इन सब चीजों को अवॉइड करने के लिए बताया है| कुछ समय के लिए इस तरह के खाद्य पदार्थ बंद कर दिए जाए तो ट्राइग्लिसराइड बहुत जल्दी कम होने लग जाता है | 8. ट्राइग्लिसराइड को कम करने के लिए एक प्राकृतिक चिकित्सा भी बताई है| जिसको करने से ट्राइग्लिसराइड बहुत जल्दी कम होने लग जाता है | This video discusses triglycerides. Triglycerides are a type of cholesterol that clogs our blood vessels and hardens them. When triglycerides increase beyond their normal range, the risk of heart attack and brain stroke also increases. However, the body needs triglycerides because some vitamins like A, D, E, are fat-soluble, meaning they are absorbed in our body along with fat. Triglycerides accumulate or store in our blood vessels as fat cells. When the body needs it, hormones release it for energy, such as during fasting or when unable to eat or sick. Triglycerides start their work at such times, preventing weakness in the body. A lipid profile test is required to test triglycerides. The normal range for triglycerides is 150 mg/dL. When it goes above this normal range, it causes triglyceride damage. Here are some recommendations to lower triglycerides: 1. Reduce sugar and carbohydrate intake in your diet. 2. Eat fewer bananas, mangoes, sapodilla, grapes, or substitute them with other fruits such as apples, oranges, sweet lime, muskmelon, watermelon, jamun, pomegranate, according to the season. 3. Eat light fruits such as apples, oranges, sweet lime, muskmelon, watermelon, jamun, pomegranate, according to the season. 4. Practice yoga, pranayama, and exercise to reduce triglycerides. 5. Eat fruits for breakfast to reduce triglycerides. 6. Eat salads for breakfast to reduce triglycerides. 7. Avoid packed foods, excessive spices, alcohol, biscuits, snacks, cakes, ice cream, to reduce triglycerides. By avoiding such foods for some time, triglycerides start decreasing rapidly. 8. Also, a natural treatment is recommended to lower triglycerides, which helps in reducing triglycerides quickly. ---------------------------------------------------- #drsudharaniverma #aayushakti #health #healthcare ---------------------------------------------------- #triglycerides #cholesterol #hearthealthydiet #heartdisease #highbloodpressure #healthyfood #hearthealth #cardiovasculardisease #healthyeating #highcholesterol #ketocommunity #cholesterolfree #hearthealthyfood #lowerbloodpressure #hearthealthy #lowercholesterol #lowcholesterol Facebook: / aayushaktihealthtips Instagram: / aayushaktihealthtips Twitter: / aayushakti
