플랭크 보다 더 쉬운 코어운동! 어디서든 따라하세요! (17년차 물리치료사 보장)

간단한 동작으로도 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다! ✔️ 발의 측면을 뒤로 들어 올리기는 엉덩이 근육을 강하게 자극하며, 힙업과 안정성을 동시에 강화합니다 ✔️ 이 동작은 척추 기립근을 동적으로 사용하여 허리와 등 근육까지 균형을 잡아줍니다 ✔️ 어깨와 가슴을 펴는 자세를 유지하면 굽은 등과 라운드 숄더 교정에 효과적입니다 이 운동은 플랭크보다 간단하며, 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 쉽게 할 수 있어요! 17년 경력의 물리치료사로서 보장합니다—매일 따라 해보세요! #에이더 #물리치료사 #에이더운동법 #에이더교정법 #엉덩이운동 #라운드숄더교정 #굽은등교정 #허리강화 #척추건강 #힙업운동 #기립근운동 #홈트레이닝 #스트레칭 #자세교정 #허리운동 #코어운동 #체형교정 #운동추천 #힙업효과 #물리치료팁 #근육강화 #운동초보 #척추교정 #등운동 #힙운동 #바른자세 #운동루틴 #운동효과 #홈트 #기본운동 #코어강화 #스트레칭운동 #등근육강화 #라운드숄더 #운동습관 #건강관리 #운동중독 #운동기초