트레이너도 모르는 애플워치 다이어트

⌚️애플워치만 있으면 누구나 쉽고 효율적인 다이어트를 할 수 있다는 사실 알고계셨나요? 트레이너도 잘 모르는 비법 지금 알려드립니다🔥🔥 우선 애플워치를 켜기전에 “개인 최대 안정 심박수” 구간을 알아봅시다! 공식은 ➡️180-나이⬅️를 하면 됩니다 그리고 최근 1년간 💪꾸준히 운동을 했는지, 💊복용중인 약이 있는지, 🫀심폐 질환이 있는지의 여부를 파악해 해당되는 것이 있다면 🌟추가로 -5를 해주세요 🟰계산해서 나온 숫자가 "개인 최대 안정 심박수"이고 체지방이 가장 잘 타는 구간은 최대 안정 심박수 -20 〰️ 최대 안정 심박수 너무 낮거나 높으면 지방이 잘 타지 않아 내 의지와는 상관없이 시간을 낭비하게 되니 꼭 참고하세요 ☝️ 이제 본격적으로 애플워치 운동앱에 들어가서 원하는 유산소 운동을 선택 후 체지방 잘타는 심박수 구간에 맞춰 유산소 운동을 해줍니다 🏋️‍♀️🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️ 오늘도 열심히 말고 똑똑하게 멋진 몸 만드세요 :)