Home
Search
๐ฝํ์ฒด์ด๋์ ํํํ๋ ์ค์๋ค๐ฝโ #ํ์ฒด #ํ์ฒด์ด๋ #๋ ๊ทธ์ต์คํ ์ #ํต์ค์ฟผํธ #๋ ๊ทธ์ปฌ #legday #legworkout
show
๐ฝํ์ฒด์ด๋์ ํํํ๋ ์ค์๋ค๐ฝโ #ํ์ฒด #ํ์ฒด์ด๋ #๋ ๊ทธ์ต์คํ ์ #ํต์ค์ฟผํธ #๋ ๊ทธ์ปฌ #legday #legworkout
์ด๊ฒ ์ฌ๋ ํ๋ฒ ์ง์ผ?? ๋ฏธ์ณ๋ฒ๋ฆฐ ํ์ฒด์ฌ์ด์ฆ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ!! [๋ ๊ทธ์ต์คํ ์ with.์ฅ์ฑ์ฝ]
ํ์ฒด์ด๋ ํ ๋ ๋ถํ์ค๋ฅด๋ค๐ฅ๐ฅ์ค์ฟผํธ๐ฅ๐ฅ๋ ๊ทธ์ต์คํ ์ ๐ฅ๐ฅ ์ด๋์ด ๋๋ฌด ํซํ๋ค #๋ฐ์ง์ฌ์ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #์ค์ด์ #ํฌ์ค #์ค์ฟผํธ #ํ์ฒด์ด๋ #๋ ๊ทธ์ต์คํ ์
#๋ณด๋๋น๋ #๋ณด๋๋น๋ฉ #ํ์ฒด์ด๋ #ํ์ฒด์ด๋๋ฃจํด #์ด๋์ธ์ด #ํต์ค์ฟผํธ #๋ ๊ทธํ๋ ์ค #๋ ๊ทธ์ต์คํ ์
240716 ์ด๋ ์ซ์ดํ๋ ๋ค์ด์ดํฐ์ ์ด๋๊ธฐ๋ก #์ค์ด์ #์ด๋๊ธฐ๋ก #๋ค์ด์ดํธ #ํ์ฒด์ด๋ #๋ ๊ทธ์ต์คํ ์ #ํต์ค์ฟผํธ #๋ ๊ทธํ๋ ์ค
EP43.์๋ฌด๋ ์ค๋ช ์ํด์ฃผ๋ ํต์ค์ฟผํธ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ/๋ํด์ฌ๋๊ทผ ์๋ฉ์ด ํ๊ฒ
0823 ํ์ฒด์ด๋ #์ค์ฟผํธ #ํต์ค์ฟผํธ #๋ ๊ทธํ๋ ์ค
Leg Extension๐ช์ด๋ณด ํ์ฒด์ด๋_๋ ๊ทธ์ต์คํ ์
ํ์ฒด์ด๋๋ ๊ทธ์ปฌ ํต์ค์ฟผํธ ์งง์์์
ํ์ฒด์ด๋ ํ ๋ ํ๋ฆฌ๊ฐ ์ํ๋ค๋ฉด?! (ํต์ค์ฟผํธ)
์์งํ ํ๋ฉด ํ์ฒด โ์ด 3๊ฐโ๋ง ์ํด๋ ๊ฐ์ง๋ ค์ง!
#ํ์ฒด #์ด๋ #๋ฌด๋ฆ๋ถ์ ์ค์ฟผํธ100kg&ํต์ค์ฟผํธ
ํ์ฒด์ด๋์ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ฃ์ด์ผ ํ ์ด๋
๋ ๊ทธํ๋ ์ค ์ค์์์ด ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ ๋ฒ!
์ผ๋๊ทผ ํต์ฆ ์ ์ด ๊ธฐ๋ฅ ํ๊ฐ๋ค์ ํด๋ณด์!
160cm ์ด๋ 5๋ ์ฐจ์ ์ค์ฟผํธ 200kg์ ๋ง๋ค์ด ์ค 3๊ฐ์ง ๋น๋ฐ
ํต์ค์ฟผํธ!๏ฟผ ์ญ์ ๋น์ค๋ ๋ ์ ๋ค๋ฆฌ!! #์ค์ฟผํธ#๋ค๋ฆฌ์ด๋ #ํต์ค์ฟผํธ
ํ์ฒด์ด๋ ํ ๋ ์์ผ๋ก ์ด๋ ๊ฒ ํ์ธ์! (๋ ๊ทธํ๋ ์ค)
๋ ๊ทธ ์ต์คํ ์ ํ์ฒด์ด๋ ์ฃผ์์ฌํญ
ํ์ฒด์ด๋ ํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ: ๋ํด์ฌ๋ ๊ทผ๋น๋ ๊ทน๋ํ