10분 덤벨 서서하는 복근운동 홈트

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 서서하는 복근 운동 홈트 입니다 덤벨 운동으러 한층 더 탄탄하게 복근 만들기 해보세요! 무게는 평소 상체 운동할 때 들고 하시는 무게면 적당합니다 초보분들은 1~2킬로 덤벨이나 물병에 물 채워서 하나만 준비하시면 되요 배에 힘 주는 법을 알게 되면 모든 운동이 수월해집니다 자세는 자동으로 좋아지고요 복근 운동은 예쁘게 보이려고 하는 것도 있지만 사실 힘을 제대로 쓰고 바른 자세로 운동하고 생활하는데 큰 도움을 준다는 거 잊지 마세요 이번 주도 복근 운동 홈트 하시고 씩씩하고 활기찬 한 주 되시길 바랄게요! 화이팅~~~😊🫶🫶🫶 #빅씨스 #서서하는복근운동 #덤벨운동 Instagram♥ 00:00 INTRO 00:13 DUMBBELL CHOPPER 01:13 SIDE BEND + OBLIQUE CRUNCH(L) 02:13 SIDE BEND + OBLIQUE CRUNCH(R) 03:13 CROSS CRUNCH(L) 04:13 CROSS CRUNCH(R) 05:13 DUMBBELL TWIST 06:13 TWIST KNEE UP 07:13 AROUND THE WORLD + KNEE UP 08:13 FROG CRUNCH 09:13 DUMBBELL WINDMILL 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다 이해해 주셔서 감사합니다 Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube This includes emails, videos, and text Thanks for your understanding