DVRT 진정한 코어 운동 with DVRT #shorts

[DVRT 오프라인 세미나 신청 진행중!] 💥 코어 트레이닝 = 복근 운동? NO! 온라인에선 코어 운동을 단순히 "복잡하게 말하는 복근 운동"이라며 비판하는 경우가 많죠. 하지만 코어 트레이닝의 진짜 개념을 이해하면, 왜 실제 삶에 꼭 필요한 운동인지 알 수 있습니다. 📚 연구에 따르면, ✔️ 코어 안정성(core stability) 훈련은 만성 요통을 최대 77%까지 감소시킬 수 있습니다. (PMID: 27417610) 그 이유는? 🧠 코어는 단순히 복부만이 아닙니다. 35개 이상의 몸통/골반 근육들이 하나의 유닛처럼 움직일 수 있도록 훈련하는 것이죠. “코어 안정성이란, 몸통이 골반 위에서 위치와 움직임을 통제할 수 있는 능력이며, 힘과 움직임을 효율적으로 생성하고 전달할 수 있도록 만드는 것이다.” (PMID: 16526831) 🎯 그래서 코어 트레이닝은 이렇게 구성되어야 합니다: ✔ 다양한 움직임 면(시상면, 전두면, 횡단면)에서의 통합 훈련 ✔ 힘을 생성하고 저항할 수 있는 자세와 환경 구성 ✔ 횡격막, 골반저, 다열근, 복횡근을 활성화하는 호흡 기술 ✔ 대각선 패턴을 통한 전체 코어 통합 이 모든 걸 @larisalotz 님이 DVRT 시스템으로 단계별 구현하고 있습니다! [공식 FMS KOREA] 세미나 & 장비 구매 : https://www.fittobe.ac (핏투비아카데미) 블로그 : https://blog.naver.com/fmskorea_ 인스타그램 :   / fmskorea   #deadlift #ultimatesandbag #squat #가동성훈련 #안정성훈련 #스트렝스훈련 #파워강화 #운동팁 #피트니스 #코어강화 #재활운동 #트레이닝 #dvrt #기능성운동 #움직임 #재활운동 #교정 #얼티밋샌드백 #샌드백트레이닝 #sandbag #training #트레이너 #sports #exercise #physiology #스쿼트 #mobility #척추 #어깨가동성 #어깨 #sholderworkout #무릎 #kneepain #지식 #코어훈련 #코어안정성 #운동과학 #요통예방 #DVRT #기능성운동 #복부운동 #움직임교정 #운동팁 #호흡운동 #트레이너팁 #통증관리 #운동교육