[뉴스+] 요즘 날씨에 딱! 수분 가득 과일·채소 BEST 5

[이데일리 고영운 PD] 쌀쌀한 바람과 함께 부쩍 건조해진 요즘 날씨, 우리 몸에 촉촉함과 활력을 선사하는 ‘수분 가득 과일·채소’ 다섯가지를 소개한다 1 멜론 약 90%가 수분으로 이루어진 멜론은 비타민C가 풍부하고 체내 노폐물을 빠르게 배출하도록 돕는다 또한 항암작용과 피로회복에도 큰 도움을 주며, 기침과 가래에도 효능이 있다 2 토마토 풍부한 수분과 식이섬유를 함유해 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜 면역력 증강에 도움을 준다 라이코펜이라는 항산화 물질이 포함되어 있는데, 노화와 암세포 성장 속도를 늦추는 작용을 한다 3 딸기 비타민 C가 가장 많기로 소문난 과일로, 적당한 크기의 딸기 4~5개만 먹어도 하루에 필요한 비타민을 충분히 섭취할 만큼 영양도 가득하다 특히 딸기에는 수분은 물론, 펙틴이라는 식이섬유가 매우 풍부해 장운동과 혈액순환에 도움을 준다 4 자몽 많은 여성들이 찾는, 상큼한 맛이 매력적인 자몽도 수분이 매우 많은 과일로 꼽힌다 엽산과 칼륨, 비타민 A, C 등이 매우 풍부해 심장 건강에 매우 좋고, 심혈관계 질환 예방 치료의 효능도 겸비한 과일이다 5 복숭아 풍부한 과즙, 새콤달콤한 맛으로 사랑받는 복숭아의 대표 효능은 바로 피로회복이다 필수 아미노산과 유기산이 많아 활력 증진에 도움을 주는 것 더불어 복숭아는 니코틴 해독에도 효과적인데, 이는 복숭아의 유기산이 체내 니코틴을 제거하기 때문이다 건조함에 미세먼지까지 기승을 부리는 요즘, ‘수분 가득 과일·채소’로 건강 챙기자