어깨 운동 전 회전근개 운동 이렇게 하지마세요 !
어깨 운동 전 회전근개 운동 아직도 팔꿈치 옆구리에 고정 ?😨 ▪️ 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 할 시 힘점은 후면삼각근 또는 건쪽에 더 많은 자극이 갑니다 우리가 운동 시키고싶은 더 많은 섬유의 타겟을 주기 위해서는 팔꿈치를 앞으로 30도, 옆으로30도 만들어준 상태가 더 좋습니다 ➕ 덤벨보다는 힘 방향을 양 옆으로 사용할 수 있는 밴드를 사용합시다 ! #회전근개운동 #어깨부상워밍업 #어깨부상 #Rotatorcuff #어깨운동 #레터럴레이즈 #남자어깨운동 #여자어깨운동 #부상방지
