근육량을 빠르게 늘리고 싶다면 당신은 ‘데드리프트’를 해야 합니다.[컨벤셔널 vs 루마니안]

많은 사람들이 데드리프트가 웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동이라는 사실은 알고 있지만 정확한 자세로 데드리프트를 하는 사람은 많지 않습니다. 아마 대부분의 사람들이 데드리프트를 처음 접하셨을 때, 단순히 바벨을 들어올리는 운동으로 쉽게 생각하셨을 겁니다. 하지만 데드리프트는 등근육 뿐만이 아니라 하체근육과 약력근까지 신체의 거의 모든 근육을 사용하는운동이기 때문에 특히 전문가에게 지도받아야 하는 굉장히 어려운 운동입니다. 또 어떤사람들은 데드리프트가 허리에 좋다고 알려져있기 때문에 하는데요, 만약 전문적으로 자세교정을 받지 않고 무작정 데드리프트를 했다가는 오히려 허리에 심각한 부상으로 이어지기도 합니다. 그렇다면 데드리프트는 어떻게 어떤자세로 진행해야할까요? 그래서 이번 영상에는 데드리프트에 대한 운동방법과 자세에 대해 소개해드리고 연구자료와 논문을 통한 운동효과를 소개해드리겠습니다.