머슬업 5 바딥스 5 풀업 5

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머슬업 10×10, 5머슬업 5바딥스 5풀업 ×5
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턱걸이와 머슬업 그리고 바딥스 5분 극한훈련
5머슬업,10풀업 번갈아가며 10세트. 마무리 5풀업 5머슬업 5바딥스
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슈퍼세트 훈련 머슬업5 바딥스5 풀업10
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10풀업 머슬업 10바딥스 × 5세트