"만보 걷기 대신 10분만 하세요" 식후 혈당 낮추고 5년은 젊어지는 하체 근력 운동[혈당 낮추기, 노화 방지]

이번 시간에는 혈당을 낮추고 노화를 방지하는 하체 근력 운동을 준비했습니다! 하체 운동은 시간을 내서라도 꼭 해야 하는 운동입니다! 그만큼 하체 근력이 우리 신체에 아주 중요하기 때문인데요! 초보자 분들도 따라하기 쉽게 친절하게 알려 드릴테니 끝까지 따라해 보세요! ⬇️운동 설명⬇️ 00:37 - 다리 옆으로 들어주기 01:46 - 다리 끌어올리기 02:55 - 와이드 스쿼트 홀딩 04:16 - 싱글 레그 데드리프트 홀딩 05:29 - 리버스 런지 06:27 - 굿모닝 엑서사이즈 07:29 - 와이드 스쿼트 사이드 크런치 08:32 - 카프 레이즈 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- @활활활 건강 연구소 :https://3hwal.com/ 이제 비싼 돈 내고 헬스장에서 젊은이들 눈치 보지 마세요 50~70대 전문가와 함께 집에서 운동하세요. 전화 상담 : 02-6375-0400 / 02-6375-0401 카카오톡 상담 : http://pf.kakao.com/_cdxnJG/chat