10km를 성공적으로 완주하는 방법 #10km달리기
#러닝 #조깅 #달리기 이제 막 30분 달릴 수 있게 된 나 내가 과연 10km를 달릴 수 있을까? 도전적인 목표를 달성하기 위해서는 체계적이고 구체적인 훈련이 필요합니다 어렵지만 따라하면 쭉쭉 늘어나는 훈련 프로그램을 소개합니다 00:00 인트로 00:42 10km 훈련이 필요한 이유 02:23 훈련 계획 소개 03:01 주의사항 03:47 1단계 기초체력 만들기 05:20 2단계 실력 만들기 07:36 3단계 대회 준비 08:55 우리는 초보인데? 09:47 가을 10km 대회
