40대 50대 중년부터 이 동작은 필수입니다. 이것하면 인생이 달라집니다[신체 노화 늦추는 5분 운동]

현대인들은 대부분 책상 앞에서 컴퓨터와 스마트폰을 하는 좌식 생활을 하는 사람들이 많기 때문에, 유연성이 많이 떨어져 있고 어깨와 허리가 굽어지고 있습니다 이 상황에서 근력 운동만 하시면 자세도 제대로 잡히지 않고 부상 위험이 높아질 위험이 있습니다 유연성을 기르기 위해서는 스트레칭을 해야 하는데 유연성 스트레칭을 하면 근육의 불균형을 교정하고, 관절 가동 범위를 늘려주며, 긴장된 근육을 풀어줍니다 또한 유연성을 기르면 운동 도중 부상을 입을 가능성이 낮아지고, 관절염과 같은 질환이 발생할 확률도 낮아지며, 뼈에 붙어 있는 힘줄과 근섬유가 늘어나게 됩니다 근섬유가 늘어나게 되면, 근육을 키우는데도 유리하며, 유연성을 강화하는 만큼 근력 운동의 효과도 향상된다는 것입니다 ​또한, 유연성 스트레칭은 혈류의 흐름을 개선하여, 몸의 각 기관으로 보다 원활하게 혈류를 공급하기 때문에, 궁극적으로는 당뇨나 비만과 같은 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다 건강하고 아름다운 몸매 가꾸기와 다이어트 건강 정보를 전해주는 위한 굿바디 입니다 여러분의 건강한 삶을 위한 정보를 전달하겠습니다 많은 시청과 응원 부탁드립니다 #집에서 #다이어트운동 #S라인 #복근 #뱃살운동 #똥배폭파 #뱃살빼기 #꿀벅지 #애플힙 #힙업운동 #하체운동 #근력운동 #홈트레이닝 #홈트 #체력증진 # 맨몸운동 #30대운동 #40대운동 #50대운동 #60대운동 #70대운동 #중년운동