어깨충돌증후군 없이 상체운동 하는 법 2편: 어깨내적충돌증후군 재활운동

1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 For English, visit #어깨충돌증후군 #어깨내적충돌증후군 #어깨내적충돌증후군 재활운동 관련영상 1 마지막 진실의 방: 왜 스트레칭은 시간낭비인가 그리고 그 대안은? 2 최고의 워밍업: 정적 스트레칭 그만! 영국스포츠의학저널이 밝혀낸 엘리트들의 루틴 운동 전 후 스트레칭 3 축구,야구,농구,달리기,웨이트 운동 전 스트레칭 끝판왕: 최고의 과학이 말하는 엘리트들의 루틴 4 호주물리치료사가 본 류현진 어깨 관절와순 파열 내적충돌증후군: 어깨 통증 부상 없이 야구 하는 법 1편 5 딥 코어 복횡근 수축하는 법 (영어영상+한글자막) 어깨충돌증후군(내적, 외적)과 슬랩의 경우에도 마사지나 원심성 운동 그리고 엎드려서 보여드린운동들은 본인이 할 수 있는 범위 내에서 진행을 해주시면 되는데 좀 더 천천히 적은 횟수로 시작을 하셔야겠죠! 5-10번 정도로 시작하셔서 3set x 20회 정도까지 늘려주시면 좋습니다! 결국 어깨의 문제도 회전근개와 주변 근육들의 기능(특히 힘줄)을 살려주시는게 가장 중요한 목표입니다 원심성 운동이 힘드신 분들은 처음엔 등척성 운동으로 하시면 되고 (5초씩 버티기만 하는 동작) 암 서클이나 45, 90도에서 하는 극하근 원심성 운동, 밴드로 하는 운동들은 재활 중기-후기에 하실 수 있는 운동들이기 때문에 전문가와 상의 후 진행하시기 바랍니다