딱3분 허리통증 다리저림 없애는 방법

선 자세에서 옆이나 뒤를 돌아 보거나 걸어 다닐 때 다리는 땅에 고정된 채로 골반이 돌아가는 엉덩관절 돌림 움직임이 발생 합니다 그런데 엉덩관절이 뻣뻣해서 잘 돌아가지 않으면 이 부족한 움직임을 허리에서 대신하게 되고 결국 허리통증이 생기게 되죠 그래서 허리가 아프신 분들은 엉덩관절만 잘 돌아가게 해줘도 통증이 엄청 많이 줄어들게 됩니다 아주 간단한 방법으로 할 수 있으니까 오늘 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다 핵심만 콕콕 초간단 건강정보 1분 튼튼재활 시작합니다 허리는 구조적으로 돌아가는 움직임에 가장 취약해서 허리가 돌아가는 것만 잘 조절 해줘도 대부분 허리통증이 해결 될수 있습니다 허리가 많이 안 돌아 가려면 허리 아래에 있는 엉덩관절이 잘 돌아가야 하는데요 지금 부터 초간단 엉덩관절 돌림 유연성 운동을 알려 드리도록 하겠습니다 우선 수건을 한장 준비해 주시고 엎드려 누운 자세에서 수건을 허리에 감싸고 양 손으로 잡아서 허리가 돌아가지 않도록 고정해 줍니다 이 상태에서 무릎을 90도 정도만 굽혀 주시고 발을 바깥쪽으로 돌려 줍니다 살짝 저항감이 느껴지는 지점 까지만 가시고 30초 정도 유지해 주시고 원위치 하는 동작을 3회 정도만 실시해 줍니다 이번에는 발을 안쪽 방향으로 돌려 주시고 마찬가지로 30초 유지하고 원위치 하는 동작을 3회 실시해 줍니다 반대쪽 다리도 같은 방법으로 반복해 줍니다 오늘은 허리통증을 해결하기 위한 엉덩관절 돌림 유연성 운동을 알아 보았습니다 오늘 준비한 내용은 여기까지 구요 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정 부탁 드릴께요 그럼 저는 다음에 더 좋은 영상으로 돌아오도록 하겠습니다 전 국민이 건강해 지는 그날 까지 알쓸물치는 계속 됩니다 그럼 모두 안녕히 계세요~