보디빌더가 인터벌 트레이닝하는 모습을 보기 힘든 이유[과장된 에프터번 효과]

#EPOC #초과산소섭취량 #HIIT - 저는 어차피 식단 조절을 못해서 체지방을 걷어내기 위한 심폐지구력 운동은 구미가 잘 안 당기는 편입니다. 오직 조금이라도 근육을 더 만들려고 안달이죠. 하지만 HIIT의 운동의 효과로는 체지방을 연소시키는 것뿐 아닌 심혈관 건강의 개선을 도와주는데 정말 좋은 운동입니다. ACSM이란 스포츠의학 협회에서는 근력운동보다 심혈관 운동을 더 권장하고 있습니다. 겉멋뿐 아니라 속도 챙기는 운동을 하시길 바랍니다. 저부터... - 참고자료 - 1. High-intensity interval exercise induces 24-h energy expenditure similar to traditional endurance exercise despite reduced time commitment. 2. Two Minutes of Sprint-Interval Exercise Elicits 24-hr Oxygen Consumption Similar to That of 30 min of Continuous Endurance Exercise