날씬한 몸매를 가질 수 있는 팁 7가지

1 간식을 먹되 스마트하게 , 영양학자들은 다이어트를 할 때에도 배고픔을 느끼면 이를 무시하지 말고, 건강에 좋은 음식으로 간식을 먹으라고 충고한다 2 TV를 끄고 식사하라 , TV 등을 보면서 식사를 하면 평소보다 40% 더 칼로리를 더 섭취한다는 연구결과가 있다 밥을 먹으면서 문자 보내기 등 다른 한눈을 파는 행동을 하면 과식을 하게 된다 3 하루 단 5분만 근육운동에 투자하라 , 하루에 5분이라도 팔굽혀펴기와 프랭크운동, 스쿼트를 30초의 간격을 두고 해보라 근육이 많아질수록, 신진대사가 더 활발해져 더 많은 칼로리를 소모시키게 된다 4 아침식사를 풍성하게 하라 , 약간의 지방과 함께 탄수화물과 단백질이 균형을 이룬 아침식사를 하면 혈당 수치를 적절하게 유지시켜 공복감이 사라지고, 점심을 허겁지겁 먹지 않게 된다는 연구결과가 있다 5 하루에 두 번 과일을 먹어라 , 과일에는 지방이 없고 수분이 가득 차 있어 포만감을 느끼게 한다 따라서 과일을 먹은 뒤에는 고칼로리 음식을 많이 먹지 않게 된다 6 잠을 충분히 자라 , 보통 때보다 30분 일찍 자고 30분 늦게 일어나면 건강에 더 좋은 음식을 선택하는 데 도움이 된다는 연구결과가 있다 7 당신이 날씬해진 모습을 그려보라 , 시각적인 자극은 체중 줄이기 목표에 더 집중을 할 수 있게 하며 이룰 수 있다는 확신을 가지게 한다