주 7일 운동으로 정확하게 체력 늘리는 방법

#동기부여 #운동초보 #초보운동루틴 주 3회, 주 4회 운동을 얘기하거나 매일 운동하지 말아야 한다고 하는 것은 한가지 운동만 했을 때를 말하는 겁니다 체력의 요소는 5가지가 있고 운동초보자는 이 체력을 올리는 5가지 요소의 운동 모두를 해야 합니다 근력, 근지구력, 심폐체력, 유연성, 신체 조성 이 5가지를 1주일동안 골고루 운동하면서 매일 운동해야만 합니다 그래야 한가지 운동만 했을 때 발생하는 부상과 지루함에서 벗어나서 오랫동안 운동을 하는 습관을 형성할 수가 있습니다 운동을 바라보는 관점을 다양하게 해서 2025년에는 꼭 운동하는 습관을 만드시는 여러분들이 되시길 진심으로 기원하겠습니다 00:00 인트로 00:34 매일 운동 해야 되는 이유 02:48 매일 운동 하는 방법 04:17 아웃트로