암관리,예방에 중요한 #약사

암 관리, 예방에 중요한 두가지! 보통 암 관리, 예방에 좋지않은 음식을 떠올리면 탄 고기류 섭취, 음주 등인데 실제로 상담해보면 여기에 해당하지 않는 분들도 많이 볼수있습니다 물론 이것을 피하는 것도 필수지만 그외 관리할 부분에 대해 말씀을 드려보겠습니다 요약하면 장건강, 혈당관리 입니다 이 두가지만 기억하셔서 평소 음식관리에 신경써보세요 -장 건강 장 건강은 우리몸에서 면역력, 영양흡수, 독소 배출 등을 비롯한 건강에 큰 비중을 차지합니다 장에 좋지않은 음식을 멀리 하는 것부터 시작해봅시다 맵고 자극적인 음식, 밀가루, 합성첨가물이 범벅된 간식, 잦은 음주 등 암 예방을 원하신다면 (양성혹 관리) 섭취하는 횟수를 줄여보시고 현재 암 관리중이시라면 반드시 멀리 하셔야합니다 그외 유익균을 감소시키는 원인으로 스트레스, 1~2개월마다 잦은 항생제복용 등이 있습니다 평소 섭취하는 식단을 보면 유익균의 먹이가 되는 야채 섭취가 부족한 경우가 많은데 장건강이 좋지않은 분들은 당장은 식이섬유가 많은 야채섭취가 불편할수 있지만 조금씩 늘려가셔야 장건강 개선에 도움이 됩니다 식단관리와 더불어 장건강개선에 효과적인 유산균 섭취는 개선을 앞당길수있고 특히 암치료중이시라면 암치료중에 가능한 유산균제품인지 체크해보시면 좋습니다 암치료중에 안전한 유산균제품을 섭취하시면 구토나 설사 등 항암치료 부작용을 줄이는데 큰 도움이 됩니다 -혈당 관리 일반적인 우리의 식단을 보면 하루중 탄수화물의 비중이 너무 높습니다 밥에 반찬 몇가지(단백질, 야채는 아주 약간) 그리고 공복이나 아침식사로 고구마, 빵, 떡, 과일, 과자 등 달달한 탄수화물 간식을 섭취하는 경우를 많이 볼수있는데 문제는 탄수함량이 높은 음식은 혈당을 급격하게 올리는 경우가 많습니다 이러한 혈당스파이크가 빈번하게 일어나면 혈관건강을 비롯해 점차 각종 만성염증의 원인이 되고 암 치료중 관리가 잘안되거나 양성혹 관리에도 좋지않습니다 특히 암환자분들은 소화가 잘되지않고 입맛이 없는 경우가 많으셔서 잘넘어가는 탄수화물음식을 선호하시는 것을 많이 볼수있는데 쉽지않으시더라도 단백질과 야채의 비중을 늘리고 공복에는 달달한 간식보다는 따뜻한 물을 자주 드시는 것이 관리에 도움이 됩니다 평소 단맛을 선호하는 분이라면 달달한 음식은 혈당을 올리는 음식이 많기 때문에 건강을 위해서 횟수를 줄이고 멀리하는 노력이 반드시 필요합니다 그외 암 예방, 관리를 위한 상담이 필요하시면 디엠으로 문의주세요 #암예방 #암극복 #암치료 #항암치료부작용 #항암약사 #약사상담