틱톡 250만 뷰!! 시원해서 눈물남! 굽은등 쫘악 펴는 스트레칭!

* 어디서나 3초 만에 굽은 등을 펴는 법 우리 몸의 관절에는 유연성을 유지해야 할 관절과 안정성을 지켜야 할 관절이 있습니다 하지만 현대인의 생활 방식은 이 패턴을 역행하는 경우가 많습니다 이로 인해 유연해야 할 관절은 뻣뻣해지고, 안정성을 유지해야 할 관절이 자꾸 구부러지는 문제가 발생합니다 특히 허리와 등이 대표적인 예시입니다 1) 허리: 안정성이 필요한 관절입니다 허리가 불필요하게 구부러지면 디스크 손상 위험이 높아집니다 2) 등(흉추): 유연성이 중요한 관절입니다 그러나 대부분의 현대인은 등 부위를 잘 움직이지 않아 굳어진 상태로 남아있습니다 이로 인해 등이 굽어 척추 건강을 해칠 수 있습니다 척추 건강을 지키는 핵심 포인트는 허리는 안정성 유지, 등은 유연성 확보 * 척추의 자연스러운 커브를 유지하고, 불필요한 허리의 굽힘을 피해야 합니다 반면 등은 신전 운동을 통해 유연성을 높이는 것이 필요합니다 * 척추의 신전 운동의 중요성 척추 질환의 90% 이상은 디스크가 뒤쪽으로 밀려 나오면서 발생합니다 디스크가 후방으로 밀리는 것을 방지하려면, 척추를 신전하는 방향으로 움직여야 합니다 신전 운동을 통해 허리와 등의 커브를 유지하며 디스크 질환을 예방할 수 있습니다 *3초 만에 굽은 등을 펴는 운동법 준비물: 벽 운동 방법: 허리를 자연스러운 C자 커브로 유지하며 흉추를 신전하는 운동입니다 벽에 등을 댄 상태에서 어깨를 뒤로 젖히고, 흉추를 신전 방향으로 움직입니다 이 운동은 등의 유연성을 높이는 데 효과적이며, 척추 건강에도 도움을 줍니다 효과: 뚜두둑 소리와 함께 시원한 느낌이 들며, 몸의 유연성이 증가합니다 이 간단한 운동이 여러분의 척추 건강과 자세 개선에 큰 도움이 되길 바랍니다 어디서든 손쉽게 3초 만에 따라 할 수 있으니 꼭 시도해 보세요! #에이더 #물리치료사 #에이더운동법 #굽은등펴기 #척추건강 #허리디스크예방 #등운동 #흉추운동 #신전운동 #허리펴기 #등펴기 #자세교정 #자세교정운동 #디스크예방 #유연성향상 #척추유연성 #허리건강 #척추운동 #몸의유연성 #디스크관리 #척추디스크 #근력운동 #관절건강 #자세바르게 #체형교정 #벽운동 #자세교정스트레칭 #몸신전 #허리C자커브 #허리강화 #신전자세 #자세교정운동법 #몸통신전 #바른자세 #생활습관개선 #디스크치료 #일상운동 #간단운동 #건강루틴 #척추안전 #자세의식 #신전효과 #허리보호 #굳은등완화 #척추흐름 #고강도운동 #심플운동 #바른자세형성 #생활교정 #굽은등교정