운동 백날해도 '어깨 안넓어지는' 진짜 이유?! (숨겨진 프레임 찾는 쳐진어깨/하견 해결법!)

💪 03:26 '라운드숄더'를 교정하는 '밴드당기기'용 풀업밴드: https://smartstore.naver.com/ironvic/... (2단계 오렌지 추천) 💪 05:16 집에서도 어깨를 부위별로 운동할 수 있는 [밴드그립 세트]: https://smartstore.naver.com/ironvic/... ▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동 정보는 [블로그]를 참고해 주세요-! https://blog.naver.com/ordinaryfit [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [email protected] ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 여러분, 지금 당장 거울로 여러분의 쇄골을 한번 확인해 보세요. 쇄골의 방향이 어떤가요? 쇄골의 방향이 어깨쪽으로 갈수록 아래를 향하고 있으면 '하견'인데요. 안타깝게도, 어깨하견은 상견/중견어깨에 쳐져있기 때문에 실제 어깨 너비보다 좁아보이고 머리가 커 보일 수 있습니다. 그런데, 헬스를 하는 우리에겐 더 큰 문제가 따로 있습니다. 어깨가 상견, 중견인 사람은 '라운드 숄더'라고 하는 굽은 등 때문에 마치 하견처럼 어깨가 축 쳐져보이고 어좁이처럼 보인다는 것입니다. 어깨가 굽으면 견갑골이 위로 딸려올라가 상부 승모근이 솟아나 보이고, 어깨가 쳐진 효과를 주거든요. '라운드숄더'(굽은 어깨) 상태에서는 아무리 근육을 붙인들, 어깨가 넓어질 리 없겠죠. 그래서 이번영상에서는 라운드 숄더라고 하는 말린 등을 교정해주는 운동과 스트레칭 해주는 방법을 알려드리려고 합니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 00:00 - 쇄골 방향이 중요한 이유? 01:44 - 라운드 숄더를 해결하는 방법! 02:08 - 라운드 숄더 해결하는 방법 ① 밴드 당기기! 02:47 - 라운드 숄더 해결하는 방법 ② Y 레이즈! 03:39 - 어깨를 넓혀주는 운동 ① 턱걸이 04:33 - 어깨를 키우는 운동 ② 밴드 레이즈 05:20 - 지금 바로 숨겨진 어깨너비를 찾으세요!