추위를 덜 타는 7가지 꿀팁 – 겨울에도 따뜻하게!

알쓸상식 알아두면 쓸모 있는 상식! 어쩌면 인생의 작은 순간들이 우리의 지혜가 되어 길을 밝힐지도 몰라요 세상은 넓고, 배울 것은 많습니다 소소한 지식 하나가, 어느 날 나를 더 깊고 풍요롭게 만들지 않을까? 알쓸상식은 그 소중한 한 조각입니다 작고 단순해 보이지만, 때로는 삶을 반짝이게 할 기회를 줍니다 그런 의미에서, 오늘도 하나 배워보자고요! "추위를 덜 타는 7가지 꿀팁 – 겨울에도 따뜻하게!" 여러분, 겨울이 왔습니다! 밖에 나가면 바람이 매섭고, 손끝은 시려워 얼어붙을 지경이죠? 하지만! 오늘 알려드릴 ‘추위를 덜 타는 7가지 꿀팁’만 있다면, 올 겨울은 좀 더 따뜻하고 쾌적하게 보낼 수 있을 겁니다! 준비되셨나요? 함께 겨울을 이겨내러 가보죠! 1 옷은 따뜻하게 입기 전에 건조기로 살짝 돌리기입니다 출근 준비할 때 옷 입는 그 순간, 차가운 옷 때문에 으스스했던 적 있으신가요? 이럴 땐 옷을 입기 전에 건조기에 5분만 돌려보세요 따끈따끈한 옷을 입으면 아침 체온이 훨씬 오래 유지됩니다 이건 마치 ‘사계절 내내 전기장판 ON’ 같은 기분이에요 2 철분과 비타민 B12를 섭취하자입니다 “추위는 내 친구!”라고 말하는 사람들, 알고 보면 몸속 적혈구가 든든한 겁니다 철분과 비타민 B12는 적혈구 생성을 도와주고, 몸 구석구석 산소를 전달해 체온을 유지하게 해줍니다 뭘 먹으면 좋을까요? 비타민 B12는 닭고기, 계란, 생선에 많고, 철분은 돼지고기, 병아리콩, 그리고 녹색 채소에 가득합니다 그러니까 겨울에는 샐러드도 따뜻하게 먹는 걸로! 3 매운 음식으로 몸을 데워보자 입니다 매운 음식 좋아하시는 분들, 겨울은 당신의 계절입니다! 매운맛의 캡사이신 성분이 몸의 열감 신경을 자극해서 체온을 올려줍니다 불닭볶음면이나 매운탕, 떡볶이 같은 음식들로 “추위? 그런 거 몰라요~”를 외쳐보세요 물론 너무 많이 먹으면 땀이 나서 다시 추워질 수도 있다는 점, 주의! 4 근력운동으로 따뜻한 몸 만들기입니다근육은 우리 몸의 난로와 같습니다 근육량이 많을수록 열을 더 많이 만들어내니까요 같은 온도에서도 추위를 덜 느끼고 싶다면? 스쿼트, 푸쉬업 같은 근력운동을 꾸준히 해보세요 여러분, 올 겨울엔 몸도 따뜻하고 라인도 살리고, 일석이조 아닌가요? 5 건강한 지방 섭취로 체지방 관리하기입니다 “그럼 그냥 마구 먹으면 되는 건가요?” 아니죠, 여러분 중요한 건 ‘건강한 지방’입니다 견과류, 아보카도, 올리브유 같은 음식을 섭취하면 체온 유지에 도움이 되고, 몸도 더 건강해집니다 겨울에 몸 보온을 핑계로 야식까지 먹는 건… 조금 곤란합니다! 6 숙면으로 몸의 체온 조절 기능을 회복하자입니다 “잠이 보약”이라는 말, 진짜 맞습니다! 잠을 충분히 못 자면 체온 조절 능력이 떨어져 추위를 더 심하게 느낄 수 있어요 하루 7~8시간 꿀잠을 자면서 몸도 따뜻하게, 마음도 행복하게 만들어보세요 7 보양식으로 몸에 열을 더하자입니다 마지막으로, 겨울철엔 따뜻한 보양식을 빼놓을 수 없죠 삼계탕, 커리, 똠양꿍 같은 음식들은 몸에 열을 더하고 신진대사를 촉진시켜줍니다 인삼, 마늘, 레몬그라스 같은 재료는 면역력까지 업그레이드해주는 최고의 선택이에요 올 겨울엔 맛있게 먹으면서 따뜻해지는 거 어떠세요? 여러분, 오늘 소개한 7가지 방법으로 올 겨울엔 추위 걱정 없이 따뜻하고 건강하게 보내세요! 이 영상이 도움이 되셨다면 “구독과 좋아요”로 따뜻한 응원 부탁드릴게요! 여러분의 겨울이 따뜻한 온기로 가득하길 바랍니다