[중구체육회xLIVE]유산소성 전신근력운동

2' 00'' 운동시작합니다 운동 시작 전 스트레칭 유산소성 전신근력운동으로 40초씩 10개동작 프로그램으로 진행합니다 [워밍업 40초 1세트] 1 레터럴레이즈 2 숄더프레스 3 암컬 4 킥백 5 크런치니업 6 프론트니킥(R) 7 프론트니킥(L) 8 니업&프론트킥 9 사이드런지 10 투 바운스 스쿼트 [본 운동 40초 2세트] 1 레터럴레이즈 2 헤머컬&숄더프레스 3 개구리 니업 4 프론트니킥(R) 5 프론트니킥(L) 6 워킹 버피테스트 & 숄더터치 7 암워킹 & 다운업 8 사이드런지 9 점프스쿼트 10 제자리걷기 **매주 수요일 오전 10시** 비대면 라이브 수업 많은 참여 바랍니다 !! 운동 하시고 참여 댓글 달아주세요 ^^ #중구체육회​ #비대면​ #전신스트레칭 #기초체력운동 #꿀팁전수​ #함께해요​ #즐겁게​ #따라해요​