무심코 따라하다 오히려 다칠 수도 있는 홈트레이닝 제대로 하는 법 | 집에서 운동하시나요? | KBS 210317

⏰타임라인⏰ 0:00 미리보기 1:13 홈트를 시작한 후 허리와 골반에 통증이 생긴 사례자들 9:58 중심 근육과 하체 근육 강화 운동 11:11 홈트로 고강도 운동을 하는 최주희 씨 14:19 몸의 불균형이 통증을 유발하는 이유 15:33 견갑골 근육과 햄스트링 상태 확인 방법 16:48 세계 최초의 헬스장 18:08 스트레스를 먹는 걸로 푸는 박현숙 씨의 고관절 통증 21:50 최근 어깨 통증이 생긴 권남식 씨 23:59 어깨 통증을 유발하는 자세 27:07 맨몸 운동 주의사항 32:22 키가 줄고 요통이 심한 고정님 씨 35:03 곧은 자세를 유지하는 실버 모델 김태규 씨 36:49 항중력근의 중요성 39:27 항중력근 강화 운동 40:32 전설의 플랭크 할아버지 ▶️ 주요내용 국민 중 10명 중 8명은 홈트레이닝 경험자! 대한민국은 현재 홈트레이닝 열풍이 불고 있다 하지만 나의 몸에 맞는 알맞은 자세와 강도를 찾기가 어려운 법 무심코 따라한 했던 운동이 나에게 치명적인 독으로 돌아올 수 있다 목, 어깨, 허리, 고관절 등 하면 할수록 심해지는 몸의 통증 나는 지금 올바른 홈트레이닝을 하고 있는 걸까? 나의 건강을 책임질 똑똑한 홈트레이닝 방법은 무엇일까? [의료진 인터뷰] 김지혜/ 연세대 세브란스병원 가정의학과 교수 채동식/ 가톨릭대 국제성모병원 정형외과 교수 정석원/ 건국대병원 정형외과 교수 박용범/ 연세대 세브란스병원 류마티스내과 교수 김학선/ 강남세브란스병원 정형외과 교수 김기송/ 호서대학교 물리치료학과 교수 ※ 2021 03 17 방송된 생로병사의 비밀 "집에서 운동하시나요?" 편입니다 #생로병사의비밀 #홈트 #운동 #허리통증 ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● KBS홈페이지 다시보기 – Copyright ⓒ KBS All rights reserved 무단전재, 재배포 및 이용(AI 학습 포함) 금지