๐ซ์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ 3kg๊ฐ ๋น ์ก๋ค๊ณ ?๐ซ 109kg ๊ทธ ๋จ์์ ๋ค์ด์ดํธ ์ ์ธ [๋นผ.๋ณผ.๊ฒ.์ Ep.1]
#๋ค์ด์ดํธ #๊ทผ๋ ฅ์ด๋ #ํํธ #10kg โ ๊น์ค์๊ฒ 1:1๋ก ์ด๋ ์์ธ ํผ๋๋ฐฑ ๋ฐ์๋ณผ๊น? ์๋ง๋ค์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ๋ง์ฆํฌ์ค ์จ๋ผ์ธ PT ๐ ์จ๋ผ์ธ PT ์ฃผ์ : ๐๐ป ํํธ๋ ์ด๋๋ฐ (๋ค์ด์ดํธ, ์ฒด๋ ฅ์ฆ์ง, ๊ทผ๋ ฅ์ฆ๊ฐ) ํ๋ก๊ทธ๋จ + ์๋จ๊ด๋ฆฌ + ์์ธํผ๋๋ฐฑ ๐๐ป ํฌ์ค๋ฐ (ํฌ์ค์ฅ ์ด๋๋ฃจํด ์ ๊ณต) ํ๋ก๊ทธ๋จ + ์๋จ๊ด๋ฆฌ + ์์ธํผ๋๋ฐฑ ๐๐ป 10kg ๊ฐ๋ ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ฐ (์คํ์ฑํ ๋ฐฉ) ํ๋ก๊ทธ๋จ ๊น์ค์ด ์ง์ ์ด๋์์ธ + ์๋จ ํผ๋๋ฐฑ์ ์งํํด๋๋ฆฝ๋๋ค ์๋ง๋ค์ ํ๋ฃจ๊ฐ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์๋ป์ง๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค๐ โ ์คํ๋ผ์ธ PT์ต ์ฃผ์ : โ์ค๋ํ ์๋โ : โ ๊น์ค Blog : Instagram : ์ ๋ถํฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฉ์ด ๊น์ค์๊ฒ ์ง์ PT ๋ฐ์ง ๋ชปํ๋ ์ฐ๋ฆฌ ํ์๋๋ค์ ์ํด ์จ๋ผ์ธ ๊ฐ์๋ฅผ ์ค๋นํ๊ณ ์์์ต๋๋ค ๊ทธ๋ฌ๋ค ์๋ง๋ค์ ์ํ ์จ๋ผ์ธ ๋ฐฐ์์ ๊ณต๊ฐ์ ๋ง๋ค์ด์ผ๊ฒ ๋ค๋ ์๊ฐ์ ํ๊ฒ ๋์์ต๋๋ค ์ค๋ ์ค๋น ๊ธฐ๊ฐ๋์ ๋ง๋ค์ด์ง momโs health์ ๋ฐ์ ๊ณผ ๋ ํฌ๊ฒ ์ฑ์ฅํ๊ณ ์ถ์ ๊น์ค์ ๋์ ๋ค ๋ง์ ๊ด์ฌ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค momโs health๊ฐ ์๋ง๋ค์ ๋์ด๊ณต๊ฐ์ด ๋์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค๐