브릿지 엉덩이 운동 하는 법 How to do bridge hip exercise

#힙업운동 #엉덩이홈트 #힙운동 인스타그램: leehyunkyu 1 무릎 벌림 대둔근, 중둔근 모두 고관절의 외회전 기능을 가지고 있습니다 엉덩이 근육의 활성도를 위해 무릎이 모이지 않게 주의합니다 2 발 위치 발 위치에 따라서 허벅지 뒷근육 혹은 엉덩이 근육의 활성도 차이가 있을 수 있습니다 발의 위치가 내 몸과 너무 멀지 않도록 주의합니다 3 허리골반정렬 중립 엉덩이 근육의 기능이 좋지 못한 경우 바닥에서 몸을 들었을 때 허리가 꺾이는 모습이 될 수 있습니다 앞서 설명한대로 무릎 모이는 현상에 주의하며 들 때 엉덩이 근육의 활성도에 집중합니다 ’ Return to the first movement ‘ ’ 최초의 움직임으로 돌아가기💫 ‘ ▬▬▬▬▬사용하시려면 아래의 출처를 남겨주세요▬▬▬▬▬ 👑 MUSIC PROVIDED BY 음악왕 김체육 👑 빠른 템포의 무료 BGM - • [무료 BGM] 빠른 템포의 무료 BGM ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬