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운동 습관화 딱 6주만 지켜보자 습관은 무의식중에도 그냥 하는 행동인데 운동습관은 내 다리가 천근만근 억지로 하는 운동이 아니라 자연스레 운동하는 마인드를 가지는 습관이다 즉 운동 안 하니까 몸이 근질근질해~ 들어보셨죠 6주 만 습관화 연습하시면 됩니다 이게 하늘에 별 따기만큼이나 어렵다는 거 잘 아시죠 그래서 이 두 가지! 꼭 알고 가면 가능합니ㄷㅏ 1 운동 환경 만들기 운동을 바로 실천할 수 있는 환경 만들기 꼭 헬스장 가실 필요 없어요 비싼 운동기구 다 소용없어요 기구가 운동을 시켜주지 않아요 의지가 중요해요 매일 앉았다 일어나기 10번! 우린 습관을 만드는 게 목표입니다 운동 한 시간씩 매일 아침 기능하다면 바로 그렇게 하시지만 아직 운동의 재미를 못 느끼신 분들은 하루 1분이라도 같은 운동 6주 하시면 습관 됩니다 나도 모르게 1분 운동하고 계세요 2 목표 크게 잡지 않기 목표는 습관을 만드는 것이입니다 어제 스탭퍼 한 시간 했어 오늘은 그것보다 많이 해야지! 이런 식으로 목표를 크게 잡으면 포기하기 좋아요 적은 목표로 매일 꾸준한 게 포인트입니다 강제적인 다이어트도 효과적입니다 스탭퍼아줌마 영상에 운동 끝나고 댓글을 다는 거죠! 오늘도 운동했다! 이렇게요 매일 이 약속 지키려고 운동하게 됩니다❤ 습관을 만들고 매일 운동하는 게 익숙해졌다면 운동의 강도나 횟수 늘려도 됩니다