오메가3가 풍부한 식품 6가지

최근에는 식이요법과 운동으로 건강을 챙기는 사람들이 많아졌는데요 오늘은 건강에 도움이 되는 오메가쓰리가 많은 식품을 소개해 드리려고 합니다 그 중에서도 고등어가 가장 많이 함유하고 있다고 하는데요 대표적인 등푸른 생선으로서 EPA와 DHA로 나뉘는데요 체내에서는 합성이 안되서 음식물이나 영양제로 따로 섭취해주어야 한다고 하네요 그럼 이런 오메가쓰리가 많은 식품들은 무엇이 있는지 한번 오메가쓰리 식품을 알아볼까요? 1 새우 , 먼저 새우를 들 수 있는데요 새우는 바다에서도 볼 수 있고 민물에서도 발견할 수 있죠 새우의 크기는 다양한데요 작은 크릴 새우에서부터 무려 15cm에 이르는 것까지 다양합니다 새우는 오메가쓰리가 많은 식품이죠 사람들은 식용을 위해 보리새우를 주로 양식한다고 하네요 2 꽁치 , 또 다른 오메가쓰리가 많은 식품으로 등푸른 생선인 꽁치를 들 수 있는데요 꽁치는 입이 기다랗고 주둥이가 뾰족합니다 기억하세요 꽁치는 비타민B와 단백질이 많이 들어있는 오메가쓰리 식품으로 DHA가 풍부합니다 특히 10월에서 11월에 잡히는 꽁치는 지방이 몸의 20%나 차지하므로 더욱 맛있다고 하는데요 저녁 반찬으로 꽁치 어떠세요? 3 호두 , 견과류중 오메가쓰리가 많은 식품으로 호두가 있습니다 호두는 비타민B1과 B2, 단백질이 많아 약용으로도 쓰이고 식용으로 쓰이기도 합니다 오메가쓰리 식품인 호두를 이용해서 만든 호두 기름은 식용으로 쓰이는 것 외에도 화장품이나 향료의 혼합물로 사용되기도 한답니다 4 밤 , 밤 역시 오메가쓰리가 많은 식품 중 하나입니다 밤은 8월 하순에서 10월 중순에 많이 나는데요 밤은 오메가쓰리와 함께 탄수화물과 단백질, 지방, 비타민ABC와 칼슘 등이 많이 들어있다고 하네요 때문에 발육과 성장에 좋다고 합니다 날것으로도 먹고 쪄서 먹기도 하는 밤 오늘은 밤을 넣어서 밥을 만들어 보세요 5 들깨 , 들깨에도 오메가쓰리가 많이 들어있다고 합니다 오메가3식품으로 들깨를 추천하는데요 향이 독특한 들깨는 오메가3뿐만 아니라 비타민A와 C가 풍부합니다 또 알칼리성이라 피부에도 좋다고 하네요 6 멸치 , 마지막 오메가쓰리 식품은 멸치입니다 멸치는 참 많은 음식에 들어가는데요 멸치액젓이나 육수로 많이 쓰이죠 특히 멸치액젓은 까나리액젓보다 맛이 더 깊고 진하며 또한 단맛은 적어 김치나 미역국, 깻잎장아찌와 잘 어울리는 식품입니다 #오메가3음식 #오메가3식품 채널 운영자(성필원)는 무계획적인 사상가를 뜻하는 'kabbu'라는 필명으로 활동하며, 스스로를 학문과 성공의 지혜를 결합시킨 최초의 세속 철학자로 칭한다 기존의 인식과 완전히 다른 의미있는 삶의 철학을 추구하면서 그 결과물을 글과 강연을 통해 발표하고 있다 『양처럼 살 것인가 늑대처럼 살 것인가』와『생존』, 『정보브로커』,『인간농장』등 다수의 저서를 펴냈으며, 『내 안의 백만장자』와 『행동하라! 그러면 부자가 되리라!』를 직접 번역해 책으로 내기도 했다 페이스북의 20만명 ‘힘이되는 좋은글’ 같은 다양한 사이트들도 운영중이다 #앎 #인문학 #역사 #좋은생각 #자기계발 #오디오북 #힐링 #명언 #아이디어 #처세 #문학 #심리학 #건강 #발차기 #운동 #예술 #철학 #인생수업 #비즈니스 #성공학 #인간경영 #자기개발 #위인전 #인간농장