병원에서 하는 허리통증 운동ㅣcore exercise to reduce back pain

#shorts 디스크나 전방전위증 환자에게 시키는 'dead bug' 운동입니다. 운동 시 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 허리를 누르며 운동해 주세요. 운동 중 통증이 생긴다면 팔과 다리를 조금만 뻗어도 좋습니다. (아침&저녁 10회 3세트)